大家好，我是冯名雨
有些朋友做完体检之后，拿到报告给我拍了张照片。
一看照片上写着几个大字：颈动脉斑块，或者是冠状动脉斑块。
很多人一看到斑块，首先这个人就慌起来了。
其实在咱的固有印象当中，斑块一旦长出来，就会越来越大，越来越大，最后堵死血管。
结果是什么？心梗、脑梗。
其实这个认知，并不全面。
我们要知道血管的斑块，它并非是完全不可逆的。
尤其是早期的软性斑块，只要你能稳得住，它慢慢地就能缩小，甚至彻底地消退也不是不可能。
即便是有些斑块已经出现了质地硬钙化，虽然说确实难以彻底清除，但只要我们方式方法对，你也能牢牢地稳固住它，不让它长大或者是破裂，从根上避免一些心脑急症的发生。
那做什么样的方式，能够疏通我们的血管呢？
接下来，我们说5点。
严控坏胆固醇·丰隆穴
第一个方法，严控坏的胆固醇。
其实斑块的本质，它就是过量的低密度脂蛋白以及胆固醇在咱的血管壁上沉积。
你想要拦住斑块生长，首先就要严格控制坏的胆固醇。
其实在中医当中，并没有坏胆固醇这个词。
但是有相似的概念，比如说痰浊、湿浊。
你吃的食物肥腻、甜腻、重口味，脾胃运化不了，就会日久形成痰湿。
痰黏黏糊糊的，在经脉血管当中，就会瘀堵在血管壁上，形成了血管的斑块。
所以说控制坏的胆固醇，在中医看来，它不是单纯的降血脂的指标，而是要通过健脾化痰降浊。
那在这里，丰隆就是首选穴位。
丰隆穴我们先找到自己的足外踝，足外踝最高点往上8寸，大概在小腿外侧1/2，就是丰隆。
丰隆作为胃经络穴，就好像是一个桥，把胃经和脾经连接起来。
胃主收纳，脾主运化，一升一降。
如果胃气不降，脾气不升，你吃的饮食它没有形成足够的气血，反而形成了湿浊。
丰隆穴就可以降浊。
你可以这样理解，丰隆就相当于厨房的下水口，你把下水口打通了，食物的残渣油腻就会通过下水道代谢出去。
它是一个帮助身体代谢的穴位。
对于这个穴位，我们可以用纯铜刮痧板，直接和皮肤成45度夹角，从上往下刮痧。
在中间的时候你多刮一刮，看看有没有明显的出痧。
出痧越明显，说明局部的瘀堵就越重。
修复血管内皮·足三里穴
第二个方法，修复血管的内皮。
要知道健康的血管内皮，也就是内壁，它一定是光滑质密且完整的。
它光滑一些油脂就难以附着在上面。
但是长期的熬夜，高油高盐高糖，抽烟、血压飙升，它就会持续地损伤内皮。
本身是光滑的，慢慢地出现了微小的破损。
就好像是一个墙面，本身是光光的，上面不容易沾染污垢。
一旦墙面墙皮脱落了，那一些乱七八糟的垃圾就会沉积在上面。
那用中医的话讲，就是脉络壁受损，营卫不固，气血不能滋养脉道。
那想要修复脉道，首先你要依靠足够的气血。
气血它是靠脾胃产生的，所以接下来我们就需要一个健脾胃、生气血的穴位。
在这里用到的是足三里。
足三里穴在大腿和小腿的中间膝盖骨，膝盖骨外侧凹陷往下3寸就是足三里。
足三里穴作为胃经的合穴，胃经的特点多气多血。
足三里穴是合穴，就好像是江河汇合之处，能够调节整条经脉的气血。
气血一强，脾胃动力强，食物生化有源，气血源源不断地就能修补我们的经络内壁。
对于这个穴位，我们可以拿一根4厘米的石磨艾条，距离皮肤3-5厘米，直接悬灸20-30分钟。
优化饮食·内关穴
第三个方法，优化个人的饮食。
在饮食方面，尽可能地少吃高油高糖高盐食物，包括一些油炸的、加工过多的，尽可能地避免。
那吃啥呢？就是一些绿叶蔬菜、深海鱼、坚果、豆类、五谷都是很好的。
在这里，如果你可以通过内关穴来养护血管，效果就更好了。
内关穴，在我们手腕横纹中间往上两寸，也就是三横指的宽度，这里两条大筋的中间，就是内关穴的所在地。
而内关是心包经的络穴，能够沟通心包经和三焦。
当我们吃多了吃腻了，感觉胸口闷，胃里发胀，正好你刺激一下内关穴，气就顺了，饮食不容易堆积成痰。
对于这个位置，有艾灸条件的你拿根艾条直接灸。
没有艾灸条件的你可以找一个自发热艾灸贴直接贴在这里，也可以温温地自发热艾灸4-6个小时。
有氧运动·血海穴
第四个方法，有氧运动。
有氧运动就是稍微运动运动出出汗，但是出汗不要过度。
比如说慢跑、快走、骑行都行，但是略微出汗就行，不要大汗淋漓。
规律的运动，它能主动地代谢脂肪物质。
就等同于代谢脂肪的时候，脂肪从血管这一头跑到那一头，它对我们的血管做一个动态的冲刷，避免脂肪以及血脂淤堵的产生。
它的作用，其实和血海穴是类似的。
血海穴，同样的先找到膝盖骨，膝盖骨的内侧角往上两寸就是血海。
血海是活血化瘀的海洋，它就好像是血液的调度站。
哪里血多了，瘀堵了它就会帮忙疏泄；哪里的血少了，虚了它就帮忙补充。
它是一个调度站，所以我们刺激血海就等同于给血液加了一把推力，避免血液之中垃圾的沉积，避免淤血的产生。
血海穴的艾灸，我们艾灸的时候温度一定要控制得低一些。
我建议，我们用1.8厘米的石磨艾条，距离皮肤3公分左右，直接温灸，时间15分钟左右。
稳固斑块·神门穴
第五个方法，稳固斑块的状态。
斑块它在这个地方，如果它没有继续长大，没有脱落，它对于我们的个人健康是没有什么大的影响的。
我们最害怕的就是有一天，好，这个斑块扑通它脱落了，把我们的血管给堵住了。
这就是最大的隐患，它容易诱发急性的血栓，导致心梗、脑梗。
那什么时候它容易脱落呢？
并不是说你稍微一运动它就脱落了。
当你情绪不稳定的时候，大喜大悲的时候，透支身体的时候，这个斑块就极容易脱落。
所以我们最后会用到一个稳定心神的穴位，叫神门穴。
神门穴在我们手腕横纹靠近小指的这一侧，有一条大筋，大筋的内侧就是神门穴。
神门穴是心经原穴，它能够安神定志，就好像是我们心里边的一块定海神针。
情绪一乱，心跳加速，胸闷心慌，按揉神门能够稳定下来。
这个时候我们直接点一滴蓝色艾草精油在手腕这个地方，用大拇指按住，直接按揉三五分钟就可以。
上面我们说的这几件事和穴位，其实就是我们持续性地保护血管的方式方法。
大家平时坚持做，我相信心脑血管的风险就能给兜住。
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冯名雨
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