经常失眠睡不着？推开这条筋，倒头就睡，一觉到天亮

大家好，我是冯名雨

现在很多朋友晚上躺在床上，最害怕的事情就是睡不着。

天一黑自己就开始焦虑烦躁，躺在床上，左边躺一会睡不着，右边躺一会还是睡不着，就这样左边换右边，右边换左边，就开始煎烙饼的模式。

其实如果你真的睡不着，原因在哪里呀？

可能是我们的心不安宁。

中医认为心主藏神，神它代表的是精神和意识，它们储藏在心里面。

一旦心中的心气不足，心血不够，它就无法藏神，神在我们的心脏之外开始晃悠，它就形成了魂不守舍的情况，也就是失眠。

那想要安心，我们一般可以从心经入手。

那在心经上其实有一块区域连接着4个小穴位，并排在手腕的内侧。

这个地方有一条筋，这条筋所在的位置，平时你揉一揉、刮一刮痧，可以起到很好的疏通心经、养护心神的效果。

心经四穴·手腕内侧的睡眠开关

那么在这里，一共有四个穴位，都在我们手腕的内侧。

首先找到自己的手腕横纹，手腕横纹靠近小拇指的这一侧有条大筋，大筋的内侧是神门穴的所在地。

从神门穴往上0.5寸，是阴郄穴的所在地。

再往上0.5寸是通里穴的所在地，再往上，也就是从神门往上1.5寸，它是灵道穴的所在地。

基本上，就在这一块区域，3到4厘米的附近，它就是我们重点要用到的四个穴位：神门穴、阴郄穴、通里穴和灵道穴。

我举个例子，神门穴在手腕横纹的焦点处，它是心经原穴，是精神的门户，可以把心神接引回家。

那往上0.5寸是阴郄穴。

很多人在晚上睡觉的时候，出现了心慌出汗睡不着，甚至心痛，就可以用阴郄穴来解决。

它是心经郄穴，擅长解决急症和痛症。

再比如说通里穴，通里穴它是神门穴往上一寸，一个大拇指的横宽。

通里连通内在的关卡，它是心经络穴，可以通心脉、理气机，让心经的气血畅通无阻。

这四个穴位，连在一起就好像心经的一个军用光缆，可以直接把我们想要睡觉的信号，从心传达到全身各处，让全身各处进入一个睡眠状态。

平时我们就可以没事就揉一揉这里就可以了。

或者你也可以用刮痧，点一滴蓝色艾草精油在手腕侧边缘，用纯铜刮痧板凹陷的这个区域对准，直接来一个刮痧就可以了。

如果这几个穴位我们做完之后已经能安然入睡，那接下来的内容大家就不用看了。

如果说做完之后有睡觉的意识，但是睡觉的感觉不强烈，还是不太容易入睡，你再加一个位置叫三阴交。

三阴交穴·给心神粮仓添粮

三阴交在足内踝的最高点，垂直往上三寸。

如果说我们刚刚用到的神门、通里、阴郄这几个穴位，它属于心经，可以通心经安心神。

那三阴交穴，它在我们足内踝，它是一个阴经，可以养精血、交心肾。

加入三阴交穴，它并没有改善我们整体的对于失眠的解决思路方法，它加的是一个物质基础。

你想啊，心每时每刻都在不停地跳动，搏出一些血气，那血气的来源就是从脾胃来的。

正好三阴交它是脾经上的穴位，脾为气血生化之源，肝为藏血之脏，肾为藏精之脏，而精血同源。

心血它就要靠脾生、肝藏、肾精化生。

而三阴交穴，肝经、脾经、肾经交汇于此，正好可以健脾疏肝补肾，让精血充足，心血得养。

可以说三阴交它就好比是给心神的粮仓添粮的存在。

神通过刚刚的这条大筋回家了，但你回家得有饭吃啊，那三阴交穴就是管饭的。

这就是我们经常说：血足则神安，它是一个补血的穴位。

对于这个穴位平时，你可以找一个大号的微烟艾灸罐，调到低温的状态，用拉杆或者是用捏住它的罐体往上拽，调到温温的状态，绑在我们的脚踝内侧。

或者说不喜欢有艾灸的烟味，你可以整一个自发热艾灸贴，把它两翼直接撕开之后，贴在脚踝的内侧，可以温温地自发热4-6个小时。

以上的这个方法，它对于入睡困难，翻来覆去睡不着，睡不踏实，多梦半夜容易醒，经常有手脚心发热盗汗，心慌心悸压力大，焦虑的人，有不错的一个改善效果。