作者：薰衣草
伸舌头，让我睡眠变好了！
说出来你可能不信，一个看似古怪的小动作——伸舌头，竟然让我多年的睡眠问题迎刃而解。
这是我本人亲历、且立马见效的方法。即便夜里中途醒来，只要伸一伸舌头，很快又能安然入睡。
起初我也觉得不可思议，但反复实践之后，效果确实立竿见影。
这让我联想到夏天的狗狗。
它们总是张着嘴、伸着舌头，呼哧呼哧地喘气。大家都知道，狗狗靠舌头散热，这是它们调节体温的重要方式。
可我突然想到：人是不是也能通过伸舌头来“散热”呢？只不过，狗狗散的是体热，而我们散的，可能是“心火”。
夜里睡不着，翻来覆去，思绪纷飞，在中医看来，这往往是“心火”在捣乱，心火一旺，神就不安，神不安则眠不宁。
而伸舌头，恰恰能辅助散心火。于是我开始尝试：睡前伸一伸，夜里醒了伸一伸。果不其然，睡眠不好的问题，竟然就这样立竿见影地解决了。
为什么伸舌头会有这样的效果？
这就要从中医和全息理论说起了。
舌，是人体全息投影的一部分。所谓全息投影，就是说人体的每一个局部，都包含着整体的信息。
像这样的投影几乎布满全身：手、脚、脸、耳、鼻、眼、舌……它们都是浓缩的小宇宙，而人体又被称作是大宇宙的浓缩。换句话说，舌头虽小，却与五脏六腑、气血心神息息相关。
中医也认为，“心开窍于舌”，“心气上通于舌”，“舌体运动受心神统摄”。
所以，伸舌头改变睡眠，并不是什么玄学，而是有理论支撑的。舌体的运动，反过来也能影响心神。你伸一伸舌头，心火得以疏散，神志得以安宁，睡眠自然就改善了。
伸舌头，还无意中治疗了我的浅表性胃炎！
更让我惊喜的是，伸舌头不仅改善了我的睡眠，还无意中治好了我的浅表性胃炎。
这听起来更离奇，但道理其实很简单。我们来看舌根连接的地方是哪里？是胃袋子上方的管道，也就是食管与胃的连接处。
有浅表性胃炎的人，只要一伸舌头，立马会感到恶心、反胃；伸得越深，反应越严重。这恰恰说明，舌根与胃之间存在着密切的神经和经络联系。
我从小就有浅表性胃炎，俗称“胃口浅”，吃点凉的、硬的、油腻的就不舒服。
后来我坚持伸舌头，一开始伸就恶心，但我没有放弃，反复尝试。几天之后，这种恶心反胃的症状竟然不再出现了。再后来，胃也舒服了，胃口也好了。这下算是好透了。
伸舌是不是还有其它功效呢？
肯定有！
从中医经络学说来看，舌与心、肝、脾、肺、肾五脏皆有关联。舌尖属心，舌中属脾胃，舌根属肾，舌边属肝胆。伸舌头这个动作，看似简单，实则牵动了整个舌体，等于同时刺激了多条经络和脏腑。
它不仅能散心火、安神助眠，还能促进唾液分泌，帮助消化，甚至对缓解焦虑、调节血压也有一定辅助作用。
此外，伸舌头还能锻炼舌肌，改善舌体灵活性，对说话、吞咽都有好处。对于一些长期伏案、精神紧张的人来说，伸舌头更是一种简单的放松方式。你伸一伸，气就顺了，心就宽了。
如何伸舌头呢？
没有什么技巧，我没有固定的方法，想怎么伸，就怎么伸。可以向上伸、向下伸、向左伸、向右伸，也可以尽量伸长，再慢慢收回。
总之，只要伸，就有效果。
但是，凡事有度，别过了。物无美恶，过则为灾。伸舌头也要适可而止，以自己感觉舒适为度。如果伸到恶心、疼痛，那就过头了。尤其是刚开始尝试的人，不要用力过猛，循序渐进，慢慢来。
一个简单的伸舌头动作，竟然同时改善了我的睡眠和胃炎，这让我更加敬畏人体的奥妙。
人体是一个全息的小宇宙，每一个局部都藏着整体的秘密。有时候，健康并不需要复杂的药物和昂贵的治疗，只需要我们用心去发现、去尝试、去坚持。
伸舌头，这个连狗狗都会的动作，或许正是我们被忽略的养生妙法。
个人经验，仅供参考，文中内容仅作健康知识分享，不做任何医疗使用！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法