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大家好，我是黄晓晔。过完长假，很多肾友复查都发现肌酐、尿酸、血压悄悄升高，甚至有的患者指标直接反弹。其实不是治疗出了问题，多半是假期放松太过，生活作息彻底乱了。今天我跟大家讲清楚，节后怎么快速调整，稳稳守住肾功能。
第一，赶紧管住嘴，别再大吃大喝
假期聚餐多，大鱼大肉、重盐重油、坚果肉汤，很多人都没忌口。对普通人是解馋，对咱们肾友就是负担。盐分超标会升高血压、加重肾脏水肿，高蛋白、高嘌呤饮食会直接拉高肌酐和尿酸。节后一定要清淡饮食，少盐、控蛋白、忌浓汤，不再乱吃零食和外卖。
第二，作息立刻归位，拒绝熬夜
长假最伤肾的就是熬夜追剧、打牌、晚睡晚起。肾脏夜间需要休息排毒，长期熬夜会让肾脏持续处于高压状态，免疫力下降，指标特别容易波动。建议大家尽快恢复早睡早起，保证充足睡眠，不要过度劳累，这是护肾最省钱也最有效的方法。
第三，规律吃药，绝对不能偷懒
很多肾友假期出门游玩、走亲访友，经常漏吃药、擅自停药，甚至随意减药。肾病最怕断药、乱吃药，血压、血糖一旦失控，肾功能会快速受损。节后第一时间核对药物，按时按量服用，调整用药一定要找主治医生，自己千万别乱改。
第四，适度动一动，别久坐不动
假期大家大多躺着、坐着，久坐会导致血液循环变差，代谢变慢，水分容易潴留，出现水肿、血压升高。节后可以慢慢恢复轻度运动，散步、慢走都可以，促进循环、稳定代谢，对稳住指标很有帮助。
总的来说，节后护肾核心就是：管住嘴、不熬夜、按时吃药、适度活动。做好这几点，就能有效避免指标反弹，稳稳守住肾功能！
【我是黄晓晔，需要调理肌酐高，尿蛋白多，三高并发肾炎的朋友，《点击此处填写自身情况！！！》，我来告诉你怎么做，帮助大家改善，而且肾病确实是我主攻和擅长的领域，再次感谢肾友们的支持和阅读！】
医生介绍：
毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。
从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。
编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：
急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
文中方药仅供学术参考，中药讲究一人一方辨证论治，切勿自行抓药，身体不适请前往正规医疗机构面诊中医师。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任