作者：老歌
肩膀发硬，不一定只是肩膀本身出了问题。换句话说，肩膀硬是结果，不是原因。
很多人一觉得肩颈僵，就下意识去捶肩膀、捏肩膀、贴膏药，哪里硬按哪里，当时或许松快一点，过不了多久又恢复原样。这种做法，本质上只是治标，没有治本。
因为肩膀的僵硬，常常和手少阳三焦经不通有关。
它一旦不畅，肩部往往先有反应。
我们看三焦经的循行路线：它从无名指指尖起，沿着手背、小臂外侧、上臂外侧，过肩膀，绕到脖子侧面，再上行到头，止于眉梢；在体内联络心包，归属三焦。
你顺着这条线路摸一摸，尤其是肩颈那一带，往往正是最僵、最紧、最酸的地方。
所以，疏通三焦经，有助于让肩膀变软。
那怎么疏通三焦经？
一个很关键的穴位，就是天井穴。
“天”，有高处之意；“井”，是气血汇聚之处。古人取穴名从不随便。天井穴这个“井”，意思是三焦经的气血在这里像井水一样蓄着。
井水若淤了，需要清淤；天井若堵了，也需要刺激。刺激天井穴，就等于给这口井清淤，让三焦经的气机重新流动起来。
从现代解剖看，天井穴所在的位置，恰好是小臂伸肌群和筋膜交汇的“关口”。
上面肩部的紧张，下面前臂的劳损，往往都在这里过一道。古人说的经络，有一部分和筋膜链、神经走向、淋巴回流路径是重合的。
古人没有“筋膜链”这个词，他们用的是“气”。气是什么？气是身体里一切“会流动的东西”的总称。
血在流，淋巴在流，组织液在流，神经信号在传，这些里面都有无形的“气”存在。这些东西堵了，人就僵；通了，人就活。
另外，三焦经的气机不畅，肩膀上先有反应。肩膀一硬，肘部的天井穴按下去往往就酸。
刺激天井，把这一关口打开，气机往下走，肩膀就松；肩膀一松，胸腔打开，呼吸变深，三焦又更通畅，万物疗法公众号提示这是一个因果互联的圈。
天井穴在哪儿？
在肘尖正上方1寸的凹陷里。屈肘时更好摸。找的时候先屈肘，手摸到肘尖，也就是尺骨鹰嘴，往上约一横指，大约一个大拇指宽度的凹陷处，就是天井穴。
如何刺激天井穴？
徒手按揉就可以。但按穴位别使劲戳，戳得龇牙咧嘴，以为越疼越管用。筋和筋膜是活的，你越戳它越缩。
正确的方法是用拇指指腹，贴着皮肤，慢慢加力，加到一个“酸但能忍”的程度，停住，别动。然后小幅度画圈，圈别大，就指甲盖那么大。
按揉时可配合呼吸：
吸气时画圈轻一些，呼气时画圈稍微下沉一点。这样配合呼吸，有个好处，它相当于给注意力安了一个锚点，否则揉着揉着，人很容易就走神想别的事去了。
那揉到什么时候算结束呢？
揉到身体自然叹出一口气。注意，这口气是身体自己叹出来的，不是你刻意去叹的。
一旦叹出来，肩膀就会松一层。这时再摸肩膀，原先硬邦邦的地方会软一些。不是完全软，而是那种“松了绑”的软。凡事都讲究随缘，如果始终没有叹气，也别强求，顺其自然就好。
按摩时可以采用“左病右治”的思路：假设左肩僵硬，就按右边的天井穴；如果两边都硬，那就两边的天井穴都按。
不管有没有叹气，每只胳膊上的天井穴揉3分钟左右即可，然后再按另一边。
揉完之后，记得活动一下肩膀，有动气的作用。
刚吃完饭不要揉。此时气血正在胃里工作，你非要把它调到胳膊上去，对胃不友好。
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