大家好，我是冯名雨
前两天已经进入了秋天的最后一个节气霜降。
霜降的到来也就意味着，天地之气开始转换了。
我们经常说春生夏长，秋收冬藏。
秋天是收的季节，冬天是藏的季节。
霜降，是一个由收转藏的关键15天。
最近，我们也发现了昼夜温差开始拉大。
早上出门我们就要搭一个外套，中午温度高，我们甚至就想穿短袖。
最近这些天，每天在微信群里就有很多朋友在问，我感冒了，我有肺炎，我的支气管炎犯了。
这种呼吸道疾病明显增多。
肺为娇脏，既不耐寒又不耐热，冷风一吹呼吸道，头一个遭殃。
那更难受的就是哪种啊？
有虚寒的感觉。
这种情况，就属于是和今年的年节有关。
我们今年的叫做丙午马年，水运太过，寒气偏重。
要知道人和天地是一体的。
这会儿，体内的阳气本来应该顺着劲开始收敛往下走。
但是秋天很多人养生的方法不太对，体内的一些气机降不下去，导致一些火气积聚于上半身，失眠焦虑烦躁口干舌燥特别多。
其实就是阳气下不去，虚火上扰。
霜降的这15天，它最害怕的就是这个：
把阳气一直积聚在身体的某个位置，体内的循环无法打通。
在这里，如果你再吃一些不恰当的食物，就极有可能把寒湿这些邪气闷在体内，加重我们的病痛。
在这里，我说三类食物，我们最近一定要慎重。
柿子·伤脾胃阳，配中脘穴
柿子，其实它是好东西，但是它和你的吃的方法有关系。
柿子蒸熟之后吃，滋阴润燥的效果很好。
但如果你直接吃，那对不起，一些脾胃虚寒的朋友，吃完柿子肚子发凉，大便粘腻粘马桶腹胀。
柿子含鞣酸，空腹吃容易在胃里结块，导致自己胃不得劲。
柿子一定要放熟再吃，或者找柿饼蒸一蒸再吃，就会更好。
如果现在脾胃虚弱想吃，那你一定要记住中脘穴。
中脘穴在肚脐往上4寸的地方，其实就是胃的正中间。
柿子它伤脾胃，柿子性质偏寒，你一吃，我们脾胃的阳气过度消耗，胃阳不振，湿气你就化不开，胃就会不得劲。
这个时候我们就要帮胃了。
你直接把自发热艾灸贴撕开，撕开之后贴在中脘穴，可以自发热艾灸4-6个小时，让胃舒服一些。
阿胶·滋腻难化，配足三里穴
阿胶它也是一个传统的滋补佳品，比如说阿胶糕、固元膏就开始吃了。
阿胶好不好呢？
肯定好。
尤其是对于那种想要滋阴补血的朋友，包括阴液气血亏虚的朋友，确实是好东西。
但是阿胶有一个致命的弱点，太过于滋腻。
滋腻是什么意思？
就是我们一吃，感觉这个东西很腻得慌，这就是滋腻。
包括一些甜食，一吃腻得慌，它就是太过于滋腻。
这类东西，它不好消化。
你想，黏黏糊糊的东西，自己看着就不想动，你更何况胃天天要消化这东西呢。
脾胃差，切记不要吃阿胶。
你还不如吃点山药，来的会更好一些。
山药好消化。
甚至你可以把山药做成蓝莓山药。
把山药打成泥，弄点蓝莓酱，兑点蜂蜜，加点水调成汁，往上面一倒，既漂亮又好吃。
如果现在你已经出现了上火脾胃差的情况，我们记住足三里穴。
膝盖骨外侧凹陷往下3寸，这里是足三里。
降火养脾胃，就不要艾灸了，以刮痧为主。
把温通经脉的蓝色艾草精油涂抹在这，点几滴之后，用纯铜刮痧板倾斜45度，从上往下刮痧，从膝盖骨一直刮到脚踝外侧。
这里它有胃经所在，你疏通这一条经脉，就是把胃打通。
消化有淤堵的，一定能碰到出痧明显的痛点。
这个痛点，你平时找到之后，多揉一揉，多拍一拍。
生姜·辛温发散，配照海穴
天一冷很多人就开始喝一些姜枣茶，或者说弄点单纯的姜汤喝一喝驱寒。
生姜有辛温发散的作用，就是一发一吃它出汗。
出汗是从内往外走的，不符合霜降的核心收敛收藏。
生姜吃多了，藏在体内的阳气被逼到外边去了，它就不利于当下季节的养生。
而且生姜吃多了口干舌燥，咽喉的疼痛，心烦就会增加。
在这里并不是说不让大家吃生姜，你平时炖肉炒菜弄点生姜提提鲜，去去腥完全没问题。
主要说的就是姜枣茶或者是姜汤这一类，要稍微控制一下。
如果已经出现了咽喉的肿痛不舒服，你刺激一下照海穴。
足内踝最高点往下一寸，一个凹陷处。
照海通阴跷脉，阴跷脉能引阴液上行。
正好这条经脉经过咽喉，对于口干咽干心烦，照海穴都能做。
平时我们在晚上足浴包泡脚的时候，泡完脚，一边泡脚一边去按揉刺激照海穴，就能改善这种上火的虚症火症。
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冯名雨
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