大家好，我是冯名雨
最近我发现后台有些朋友开始咨询一些面色问题。
有人说面色泛黄的，有人说面色不红润没血色的，就想滋补一下。
说到滋补，我们首先想到的可能就是一些补品，比如说山药、当归、枸杞、熟地、人参。
但你会发现，这些东西越吃，身体消化就越不好，消化不良，吃完之后堵得胃里边难受顶得慌。
我相信吃过补品的人都有这种感受。
今天咱们来说一种豆子，它的性质温润，既能够生血，又能够健脾，不容易出现瘀堵。
这个豆子叫红豆。
说到红豆，有句古诗叫做红豆生南国，春来发几枝。
愿君多采撷，此物最相思。
相思豆圆滚做豆沙，吃起来很糯很沙。
还有一种豆子，我们叫做红小豆，也叫做赤小豆。
这种豆子偏扁偏长，它是干嘛用的？
赤小豆利水祛湿。
我们经常说的红小豆加薏米祛湿，指的就是这种赤小豆。
所以说你一定要把食材选明白，选圆滚红豆别选赤小豆。
红豆色红入心养心补血。
心主血脉，每时每刻在不停地泵血，有养心补血的作用。
而且它能够补中和胃生化气血，非常适合我们温润养人。
当你脾胃虚弱、气血不足的时候，可以弄点红豆吃一吃。
有人说冯老师，我听说黄豆黄色食物入脾，那黄豆行不行？
也可以。
只是相对来说，黄豆偏重于健脾，就是让脾的运化能力增强，但其实它的补血能力并不突出。
有人说黑豆行不行？
黑豆就更不太行啦。
因为黑豆入肾补肾气，当你出现头发的花白或者是这种眼圈泛黑的情况，你可以考虑吃黑豆补补肾气，而不是补血的最佳选择。
说完了红豆的各种效果，红豆怎么吃也是有讲究的。
说两个方法。
五红汤·养血食疗配足三里
这是在民间流传非常久的养血食疗方。
红豆20克，红皮花生15克；
红枣5颗，枸杞10克，红糖适量。
把这些东西一起放在锅里煮，煮到这种红豆已经出豆沙了，质地软烂了。
软烂的时候，最后放入枸杞红糖，再炖10分钟就可以出锅了。
直接把汤和食物全部干掉。
在这里需要提醒大家，五红汤的糖分比较高，血糖偏高的朋友稍微控制一下。
或者你也可以考虑把红糖去掉。
整体来说，这个五红汤既然可以滋养气血，但是它有个缺点，就是补血有余运脾不足。
补血的效果非常突出，但是它健运脾胃的能力比较弱。
如果你的脾胃运化能力还不错，那吃完之后血气越来越足，面色红润。
但如果你的脾胃不是特别好，脾虚湿气重，大便溏稀不成形，有点肥胖，气滞还腹胀的，就容易出现越吃越堵的问题。
在这里，我希望大家搭配足三里穴来用。
足三里穴在我们膝骨外侧凹陷下3寸。
从属性上来说，足三里穴五行属土，而足三里穴所在的胃经五行也属土。
那足三里穴就是土经之中的土穴。
土是脾胃的属性，是主运化的。
想要增强脾胃之气，其实就是补土气。
正好以土穴补土经脉。
尤其是在早上的7点到9点胃气最旺，刺激足三里穴能够激发胃经的精气。
我就见到有一些群里的朋友，他们习惯怎么做呢？
早上睡醒之后，他们会把自发热艾灸贴撕开，撕开直接贴在足三里穴这里，带着它就直接去上班了，也是一个不错的选择。
花生红豆乳鸽汤·配阴陵泉
第二个我们选择一个在岭南地区、南方用得比较多的养生汤品，就是花生红豆乳鸽汤。
它不光可以改善血气，改善唇色的淡白，对于那种心慌心悸、睡不好的朋友也有改善的效果。
乳鸽两只，花生100克；
红豆50克，桂圆肉25克。
把乳鸽先去毛去内脏，然后用沸水焯一下，把它的腥气和血水去掉。
然后我们把花生红豆提前浸泡，桂圆肉清洗干净。
在我们的锅里边放入适量的清水，上面的食材全部加进去，猛火烧开，再改小火慢炖两小时。
出锅前加点调味料一调味就行了。
这个方式，它的补虚养血之力特别强，对于那种气血偏弱、心脾不足、睡眠不好的人都可以喝。
但是我需要提醒大家，乳鸽、花生、桂圆，都容易助长湿气。
脾主运化水湿，当你脾运不足的时候，它容易导致水湿停滞在体内，出现身体发沉、小腿水肿、胃部胀满、口中发粘、口中发甜的情况。
在这里，为了增强脾的运化能力，我建议大家搭配阴陵泉穴。
阴陵泉穴在膝盖骨内侧凹陷，找到椭圆形的膝盖骨，内侧凹陷，一按很疼的地方，它就是阴陵泉。
阴陵泉穴既可以祛湿，它也可以检查身体是否有湿气。
你一按阴陵泉，又沉又重又疼水湿重。
当你有一天艾灸到阴陵泉没啥感觉的时候，那我恭喜你，你的水湿之气已经被你清理得差不多了。
阴陵泉穴能够健脾利湿。
平时你可以坐着的时候，把4厘米的石磨艾条点燃，放在两个膝盖中间，正好艾灸内外两侧的阴陵泉。
艾灸完之后，很多人想上厕所，想要排小便。
这其实，就是把我们吃的乳鸽吃出来的一些水湿从小便代谢出去，其实是好事。
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冯名雨
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