养生粥食谱100种大全

1. 燕麦红枣粥

材料：燕麦、红枣、水。

做法：将燕麦淘洗干净后，放入锅中加水煮至燕麦变软，加入红枣，再煮10分钟即可。

2. 南瓜小米粥

材料：小米、南瓜、水。

做法：将小米淘洗干净后，放入锅中加水煮至小米熟烂，加入南瓜煮至熟软即可。

3. 红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水。

做法：将红豆和薏米淘洗干净后，加入适量的水煮至材料熟软，加入适量的冰糖即可。

4. 糯米山药粥

材料：糯米、山药、水。

做法：将糯米淘洗干净后泡水半小时，山药去皮切成小块，加入适量的水煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

5. 珍珠米麦粥

材料：珍珠米、麦仁、水。

做法：将珍珠米和麦仁淘洗干净后，加入适量的水煮至熟软，加入适量的蜂蜜即可。

6. 八宝粥

材料：糯米、莲子、红豆、绿豆、薏米、花生、枸杞、水。

做法：将所有的材料淘洗干净后，加入适量的水煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

7. 面条蛋花粥

材料：鸡蛋、面条、水。

做法：将面条煮熟备用，将鸡蛋打入碗中打散，加入煮好的面条汤中，搅拌均匀即可。

8. 芝麻糯米粥

材料：糯米、黑芝麻、水。

做法：将糯米淘洗干净后煮熟备用，将黑芝麻磨成粉，加入已煮好的糯米粥中，搅拌均匀即可。

9. 杏仁莲子粥

材料：糯米、莲子、杏仁、水。

做法：将糯米淘洗干净后煮熟备用，将莲子和杏仁淘洗干净后加入适量的水煮至熟软，加入已煮好的糯米粥中，加入适量的冰糖即可。

10. 枸杞桂圆粥

材料：糯米、枸杞、桂圆、水。

做法：将糯米淘洗干净后煮熟备用，将枸杞和桂圆加入适量的水煮至熟软，加入已煮好的糯米粥中，加入适量的冰糖即可。

11. 黑豆玉米粥

材料：黑豆、玉米、水。

做法：将黑豆和玉米淘洗干净后加入适量的水，煮至熟软即可。

12. 豌豆荷叶粥

材料：豌豆、荷叶、水。

做法：将豌豆淘洗干净后加入适量的水中，煮至熟软后加入荷叶，再煮5分钟即可。

13. 小米核桃粥

材料：小米、核桃、水。

做法：将小米淘洗干净后加入适量的水中，煮至熟软后加入核桃，再煮5分钟即可。

14. 粉丝鸡蛋粥

材料：粉丝、鸡蛋、水。

做法：将粉丝煮熟备用，将鸡蛋打入碗中打散，加入煮好的粉丝汤中，搅拌均匀即可。

15. 红枣桂圆粥

材料：糯米、红枣、桂圆、水。

做法：将糯米淘洗干净后煮熟备用，将红枣和桂圆加入适量的水中煮至熟软，加入已煮好的糯米粥中，搅拌均匀即可。

16. 玉米花生粥

材料：玉米、花生、水。

做法：将玉米淘洗干净后煮熟备用，将花生炒香去皮备用，加入适量的水煮至熟软，加入已煮好的玉米粥中，搅拌均匀即可。

17. 紫米桂圆粥

材料：紫米、桂圆、水。

做法：将紫米淘洗干净后加入适量的水中煮至熟软，加入桂圆再煮5分钟即可。

18. 糙米薏米粥

材料：糙米、薏米、水。

做法：将糙米和薏米淘洗干净后加入适量的水中煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

19. 鸭肉莲藕粥

材料：糯米、鸭肉、莲藕、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的鸭肉和莲藕继续煮至熟软，加入适量的盐和胡椒粉即可。

20. 粟米羊肉粥

材料：糯米、粟米、羊肉、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入煮好的粟米和切成小块的羊肉，加入适量的盐和胡椒粉，再煮30分钟即可。

21. 红薯花生粥

材料：糯米、红薯、花生、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的红薯和煮熟的花生，继续煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

22. 燕麦莲藕粥

材料：燕麦、莲藕、水。

做法：将燕麦淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的莲藕，继续煮至熟软，加入适量的盐即可。

23. 珍珠米枸杞粥

材料：珍珠米、枸杞、水。

做法：将珍珠米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入枸杞，再煮5分钟即可。

24. 紫薯小米粥

材料：小米、紫薯、水。

做法：将小米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的紫薯，继续煮至熟软，加入适量的蜂蜜即可。

25. 黑芝麻青稞粥

材料：青稞、黑芝麻、水。

做法：将青稞淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入磨成粉状的黑芝麻，继续煮至熟软，加入适量的蜂蜜即可。

26. 粉丝大虾粥

材料：粉丝、大虾、水。

做法：将粉丝煮熟备用，将洗净去虾线的大虾加入适量的水煮至熟烂，加入煮好的粉丝汤中，搅拌均匀即可。

27. 麦片牛奶粥

材料：麦片、牛奶、水。

做法：将麦片淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入适量的牛奶，继续煮至熟软，加入适量的蜂蜜即可。

28. 甜菜根蛋花粥

材料：糯米、甜菜根、鸡蛋、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的甜菜根，继续煮至熟软，将鸡蛋打入碗中打散，加入煮好的粥中，搅拌均匀即可。

29. 绿豆南瓜粥

材料：绿豆、南瓜、水。

做法：将绿豆淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入南瓜，继续煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

30. 黄豆红枣粥

材料：黄豆、红枣、水。

做法：将黄豆淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入红枣，继续煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

31. 珍珠米花生糯米粥

材料：珍珠米、花生、糯米、水。

做法：将珍珠米和糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入花生，继续煮至熟软，加入适量的蜂蜜即可。

32. 红豆银耳粥

材料：糯米、红豆、银耳、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入红豆和银耳，继续煮至熟软，加入适量的冰糖即可。

33. 猪肉胡萝卜粥

材料：糯米、猪肉、胡萝卜、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的猪肉和胡萝卜，继续煮至熟软，加入适量的盐即可。

34. 红薯莲子粥

材料：糯米、红薯、莲子、水。

做法：将糯米淘洗干净后加入适量的水中煮至八成熟，加入切成小块的红薯和莲子，继续煮至熟软，加入适量的冰糖即可。