孕妇食谱家常菜做法

孕妇食谱家常菜做法

孕妇的饮食很重要，它不仅影响孕妇的健康，还影响到胎儿的成长发育。在孕期，孕妇要注意均衡饮食，多食新鲜、卫生、营养丰富的食品，尽量远离油炸、辛辣、生冷等对胎儿不利的食品。

家常菜做法一：鲜炒小白菜

材料：小白菜、蒜、盐、鸡精、油

做法：

小白菜洗净，沥干水分。

蒜洗净，切成末。

锅里倒油，油热后加入蒜末，爆香。

加入小白菜，炒至断生。

加盐、鸡精，轻轻炒匀即可。

家常菜做法二：煲鸡蛋羹

材料：鸡蛋、清水、盐、葱、姜

做法：

鸡蛋打进碗里，加入适量清水，搅拌均匀。

加入盐、葱花、姜末。

煮水，将蛋汁倒入碗中，蒸15分钟左右。

取出，撒上葱花即可食用。

家常菜做法三：鲜蘑烧豆腐

材料：豆腐、鲜蘑、生姜、蒜、料酒、盐、鸡精、清水、油

做法：

豆腐切成块状，过水焯熟备用。

鲜蘑切成薄片，鸡腿肉切成小块。

生姜、蒜切成末。

热锅凉油，放入生姜、蒜爆香。

加入鸡块和蘑菇片，煸炒至成熟。

加入适量清水，烧开后放入豆腐块。

加入料酒、盐、鸡精调味，煮至豆腐入味即可。

以上家常菜做法适用于孕妇食谱，食材健康、营养丰富、味道美味，不仅能增强孕妇的体质，还能促进胎儿的健康成长。