修元健康网女性贫血的症状主要是面色苍白，容易疲劳等，而且这种情况在生活中非常普遍。有很多女性都患有贫血，一旦女性出现了贫血是很不好的情况的。那么女人贫血吃什么食物好呢？哪些食物补血效果最好呢？
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，含丰富的铁质。不过龙眼的热量和糖分比葡萄高，所以不适合血糖高的人吃。一般人吃了不但不会变聪明，还会变笨哦。龙眼有“补血果”之称，富含葡萄糖和蔗糖、蛋白质、维生素A、B、C及钙、磷、铁等多种元素。其中铁是含量最多的，每100克可达12毫克以上。此外，还含有胡萝卜素和多种维生素，具有补血安神，增强记忆的功效。
2、红枣
红枣具有健脾益胃、补气养血、美容养颜、延年益寿的功效。红枣补血的功效有很多，红枣的含铁量很高，能促进血液中血红蛋白蛋白的合成，因此可有效地预防缺铁性贫血。另外，红枣对改善缺铁性贫血还很有效。中医认为，红枣具有补血养血以及健脾暖胃等作用。如果将大枣和红糖一起熬制的话，效果更佳。大枣能够调理肠胃、补益气血；红糖则能够改善血液循环和生理功能，两者合用不但能够起到良好的补血作用而且还能治疗缺铁性贫血。
3、黑豆
黑豆也是一种常见的补血食物，除了可以食用之外，还具有很好的药用价值。黑豆在中医上属于入肾经、益肾滋阴的药食两用食物，而在民间有着“植物肉”之称：它富含植物蛋白、维生素及钙、磷等矿物质。在中医上认为，黑豆具有“补血利水”的功效，其中富含的微量元素与维生素等营养素对人体非常有益。因此食用黑豆能够有效调节内分泌、延缓衰老等。在中医上认为，黑豆还可以补肾强身、活血利水；对于产后女性来说，经常食用黑豆粥具有很好的调养作用。但需要注意的是，黑豆虽然补血效果显著，但是其中有一种物质叫做皂角苷（可抑制人体对铁元素的吸收），因此如果你想要将它排出体外就要控制好摄入量。建议每天食用1-2次即可。
4、当归
当归是我国传统中药材，当归不仅有补血的功效，还能调理月经，促进血液循环，对女性的月经不调、痛经等症都有很好的调理作用。当归补血养血，活血化瘀，调经止痛。当归中所含的阿魏酸有扩张血管和抗凝血的作用。现代研究发现阿魏酸具有抗血小板聚集和抗血栓形成的作用。当归药用始载于《神农本草经》，列为中品。历代医家用当归治疗妇科疾病多有心得，常以之与熟地黄、白芍、川芎等配伍而成复方。现代药理研究表明：当归对大鼠子宫平滑肌有松弛和扩张作用；对子宫血管有收缩作用；可改善子宫血液循环，增强其灌注量；能增加子宫及平滑肌组织中的细胞数，促进细胞生长分化；增加外周血及脾脏中造血干细胞数量。
5、桂圆肉
桂圆肉：补血、安神，适用于心脾两虚的贫血患者。每次用桂圆肉15克，每日3次。还可以煮桂圆莲子粥：熟桂圆5~10个，莲子30克，芡实15克（先煮熟）。同放锅内，加水适量，文火煮至莲子烂熟，加入少量白糖即成。每日分2次服完。贫血的女性应多吃富含铁的食物，以促进血红蛋白再生。以上食物除了可以帮助改善身体健康外还具有补血的作用哦。
6、猪肝
猪肝的铁含量非常高，每100克猪肝中的含铁量在3.9~7.9毫克之间。而铁元素是造血所必需的矿物质，所以猪肝是补血食品中最常用的食物之一。吃什么补血？猪肝是首选！中医认为，猪肝有较好的明目功效，这是因为肝脏是动物体内储存铁元素的重要器官，而铁在体内参与血红蛋白和肌红蛋白的合成。铁元素虽然很重要，但人体对它的吸收效率却很低。