修元健康网怀孕食谱大全及做法大全
在孕期，营养摄入要充足，合理的食物搭配能够保证宝宝的健康，让妈妈也更健康美丽。下面是孕妇食谱大全及做法大全，让您轻松烹饪美味又营养的食物。
1. 肉类
孕期适当摄取肉类对于胎儿发育非常重要，同时也给妈妈补充蛋白质、铁和锌等营养元素。以下两款简单的肉类菜式可以尝试一下：
红烧肉
原材料： 瘦肉500克、生姜适量、葱适量、料酒30毫升、酱油50毫升、糖适量。
做法：
1. 瘦肉洗净，切成大小适中的块。
2. 生姜切成片，葱切成断。
3. 热锅凉油，将姜片、葱花爆香。
4. 倒入瘦肉煸炒。
5. 加料酒、酱油、糖调味，一起煮开后转小火焖煮15~20分钟，至汁水收干，即可食用。
蒜蓉炒虾仁
原材料：虾仁300克、蒜蓉适量、盐适量、料酒适量。
做法：
1. 虾仁去壳洗净，控干水份，加盐、料酒腌制10分钟左右。
2. 热锅冷油，放入蒜蓉爆香。
3. 加入虾仁快速翻炒，至变色后出锅即可。
2. 蔬菜
孕妇应该多吃蔬菜水果，为宝宝提供足够的维生素和纤维素。下面这款菜式可以感受到蔬菜的清爽美味：
凉拌黄瓜丝
原材料：黄瓜300克、韭菜适量、蒜末适量、盐适量、醋适量。
做法：
1. 黄瓜切成细丝，韭菜切成段。
2. 将蒜末、盐、醋调入碗中，搅拌均匀。
3. 将黄瓜丝和韭菜放入搅拌均匀后的碗中，拌匀即可食用。
3. 主食
孕妇要适当增加主食摄入量，以保证体内的能量供应。下面这款菜式可作为早餐或下午茶点心：
芝麻糖粑粑
原材料：糯米粉200克、白糖适量、芝麻适量、开水适量。
做法：
1. 将糯米粉加入开水中，搅拌均匀，揉成光滑的面团。
2. 将白糖和芝麻混合在一起。
3. 将面团搓成手指大小的条状，将其放入混合好的白糖芝麻中滚一下。
4. 把外面沾满了白糖芝麻的面团放入蒸锅内蒸约15分钟即可。
总结
以上是孕妇食谱大全及做法大全，多样化的营养搭配可以保证宝宝健康的发育。做的时候可根据自己的口味和喜好进行一些小幅度的调整，以使营养更完善，食物更美味。注意保持饮食均衡，做一个健康又快乐的孕妈咪。