修元健康网百忙之中的早餐——帕梅拉早餐
在繁忙的工作生活中，很多人因为忙碌而忽视了早餐的重要性。其实，一份健康的早餐能够提供足够的能量和养分，增强身体的抵抗力，让你更加精力充沛地面对一天的工作。今天我来介绍一款简单易做的早餐——帕梅拉早餐。
材料准备
制作帕梅拉早餐所需要的材料十分简单，只需要准备以下五种食材：
燕麦片120克
牛奶100ml
新鲜的蓝莓适量
葵花籽适量
蜂蜜适量
更换其中的食材可以根据自己的口味习惯进行调整。
制作步骤
步骤一：倒入燕麦
将燕麦片倒入碗中。建议选用纯燕麦片，不加糖和其他添加剂，这样口感更为纯正，营养更均衡。
步骤二：加入牛奶
将牛奶倒入碗中，与燕麦充分混合。可以用手动搅拌器轻轻搅拌几下，让牛奶更好地渗透到燕麦中。
步骤三：加入蓝莓
在碗中加入新鲜的蓝莓。除了蓝莓，也可以加入其他喜爱的水果，如草莓、奇异果等，让早餐更丰富多彩。
步骤四：加入葵花籽
在碗中加入适量的葵花籽，这样可以为早餐增添口感，丰富营养。如果不喜欢葵花籽，也可以换成其他的坚果，如核桃、杏仁等。
步骤五：加入蜂蜜
最后加入适量的蜂蜜，调整口味。如果需要低糖/无糖的早餐，可以省略蜂蜜或者用代糖代替。
注意事项
1. 选用优质的燕麦片是制作帕梅拉早餐的关键，尽量避免购买加糖、防腐剂等添加剂较多的燕麦片。
2. 牛奶的选择也很重要，最好选用纯牛奶，不加糖、添加剂的牛奶。
3. 如果需要更加美味的早餐口感，可以在燕麦中加入一些起司和火腿。
4. 倒入蓝莓之前可以先放在冰箱中冷藏，增加凉爽爽口的感觉。
总之，帕梅拉早餐不仅营养丰富，而且制作简单，口感柔软细腻，是一款方便快捷的百忙之中的早餐，快来试试吧！