修元健康网早餐菜谱
1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加入水中煮至熟，可以加入一些水果或者蜂蜜调味。
2. 煎饼果子：将鸡蛋、面粉、水混合成糊状，倒入平底锅中煎成薄薄的饼皮，放上香蕉、苹果等水果，卷起来即可。
3. 蛋饼：将鸡蛋打匀，加入少量盐和葱花，倒入平底锅中煎成薄薄的饼皮，可以搭配鲜蔬和肉类食品。
午餐菜谱
1. 紫薯饭团：将切好的紫薯加水煮熟，捣成泥状，加入适量的米饭搅拌均匀，握成饭团，可以搭配鱼肉、蔬菜等。
2. 麻辣香锅：将肉类、蔬菜切好，锅中热油炒至八成熟，加入辣椒和其他调料，翻炒均匀即可。
3. 番茄鸡蛋面汤：将面条加入开水中煮熟，将番茄和鸡蛋打匀，锅中热油加入番茄鸡蛋汁，加入适量的清水，再加入煮好的面条即可。
下午茶菜谱
1. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏一会儿即可。
2. 芝士面包：将切好的芝士放入面包中，用烤箱烤至金黄色即可。
3. 面包干：将面包切成薄薄的片状，放入烤箱中烤至干燥即可。
晚餐菜谱
1. 蒜蓉鸡肉卷：将鸡肉切成薄片，加入适量的蒜蓉和盐，卷起来，用锡纸包好，放入烤箱烤至金黄色。
2. 青椒炒肉：将猪肉切成丝状，加入适量的盐和酱油腌制，青椒切成小块，锅中加入热油，热油后加入葱姜蒜炒至香，加入肉丝炒熟，再加入青椒和调料。
3. 土豆丝炒肉：将猪肉切成丝状，土豆切成丝状，锅中加入热油，加入葱姜蒜爆香，加入肉丝炒熟，再加入土豆丝和适量的盐、糖、醋。
夜宵菜谱
1. 汤圆：将粘米粉加入适量的水和糖水搅拌均匀，揉成小圆子，加入热水中煮熟即可。
2. 酸辣粉：将粉条加入热水中煮熟，加入醋、糖、辣椒酱等调料，搅拌均匀即可。
3. 煎饺：将饺子煮熟，加入热油煎至底部金黄色即可。