肠道核心菌属——双歧杆菌，你最好拥有它_双歧杆菌：肠道的好朋友

双歧杆菌是一种属于放线菌门的细菌，它们的形状像分叉的棍子，所以叫双歧杆菌。它们是人类和动物肠道中的主要菌群之一，也是母乳中的常见菌群之一。它们对我们的健康有很多好处，比如：
帮助消化和吸收食物，抵抗有害的细菌和病毒，减轻炎症，调节血糖和血脂，增强免疫力，抗氧化，预防湿疹，缓解压力和过敏等。
产生一些重要的维生素，如维生素B1、B2、B6、K等，以及叶酸、烟酸、生物素等。还能合成一种叫做γ-氨基丁酸 (GABA)的物质，它可以调节神经系统的活动，有利于心理健康。青春双歧杆菌是肠道中最擅长产生GABA的菌种之一。
降低胃的酸度，使一些矿物质更容易被身体吸收，如钙、锌、铁等。
双歧杆菌的数量和种类会随着我们的年龄、饮食、疾病、生活方式等因素而变化。如果双歧杆菌减少或失衡，可能会导致肥胖、糖尿病、过敏等问题。所以，我们应该注意保护和增加我们的双歧杆菌，方法有：
吃一些含有双歧杆菌的食物或药物，如益生菌、酸奶、奶酪、泡菜等，或者适量喝一些葡萄酒。
吃一些能够促进双歧杆菌生长的食物或补充剂，如低聚果糖、抗性淀粉、白藜芦醇、镁、绿茶、水苏糖，杏仁/杏仁皮、岩藻多糖、大麦、菊芋、阿拉伯木聚糖、菊粉等。
多吃蔬菜、水果、豆类和全谷物等富含纤维的食物，少吃精制的碳水化合物、加工食品、高脂肪食物等。
适当运动，保持良好的睡眠，避免过度使用抗生素、酗酒等不良习惯，保持肠道的清洁和平衡。
双歧杆菌不仅存在于肠道，还存在于其他部位，如口腔、血液等，它们与我们的身体有着复杂的相互作用。一般来说，双歧杆菌是对我们有益的，但是在一些特殊情况下，它们也可能引起感染或疾病，比如：
B. scardovii是一种可以在人类血液中生存的双歧杆菌，它有时会引起败血症、心内膜炎、脑膜炎等严重的感染。
齿双歧杆菌是口腔中最常见的双歧杆菌，它在龋齿的形成中起着一定的作用，也可能与牙周病有关。
肠道中的双歧杆菌在免疫力低下或肠道屏障受损的情况下，可能会侵入血液或其他部位，导致双歧杆菌菌血症或其他并发症。
双歧杆菌对一些常用的抗生素是敏感的，如氯霉素、四环素、红霉素等，但对一些其他的抗生素是耐受的，如氨苄青霉素、庆大霉素、痢特灵、丁胺卡那霉素、新霉素、环丙沙星等。所以，在使用抗生素治疗时，要注意选择合适的药物，避免破坏肠道的双歧杆菌平衡。
双歧杆菌已经被广泛应用于保健食品和医药领域，有很多种类的双歧杆菌制剂，如双歧杆菌药品、双歧杆菌与药成分搭配的保健药品、双歧杆菌与双歧因子搭配的保健食品等。它们可以针对不同的人群和需求，提供不同的功能，如增强免疫力、改善消化、预防过敏等。
双歧杆菌还有很大的开发潜力，可以向多个方向拓展，如：
双歧杆菌含有丰富的B族维生素和乳酸等物质，可以用来制作微生态护肤品或其他化妆品，改善皮肤的健康和美观。
双歧杆菌在畜牧业、水产业和肉制品加工中也有很多应用，可以提高动物的健康和生产性能，也可以改善食品的质量和安全性。
双歧杆菌是我们肠道的好朋友，也是我们健康的伙伴，我们应该好好珍惜和保护它们，让它们为我们的生活带来更多的好处。