母亲节献礼：关爱母亲健康指南_母亲节，让我们一起关心妈妈的健康

母亲，是这个世界上最柔软也最坚硬的存在。她们用自己的温柔呵护我们，用自己的坚强支撑我们。在母亲节这个特别的日子里，我们要送给妈妈一份特别的礼物——“关爱母亲健康指南”。这份指南涵盖了妈妈们常见的健康问题，希望能帮助妈妈们更好地照顾自己，也希望能让我们更好地了解妈妈们的身体状况，让我们的孝心更加实在。
指南一：妈妈可能进入更年期的四个信号
女性在45-55岁之间，身体会发生一些重大的变化，这就是更年期。更年期的到来意味着女性的卵巢功能逐渐衰退，排卵和月经停止，生育能力消失。在这个过程中，女性会出现一些典型的症状：
第一个症状是月经不规律，有的时候提前，有的时候推迟，有的时候量多，有的时候量少，这是因为更年期的女性，体内的雌性激素水平在不断下降，导致内分泌失调；第二个症状是潮热，有的时候会感觉全身发热，出汗，心跳加快，这是因为更年期的女性，体内的雌性激素减少，影响了体温调节中枢的功能；第三个症状是骨痛，有的时候会觉得腰背肩颈等部位疼痛，这是因为更年期的女性，体内的雌性激素减少，导致了骨质流失，骨密度下降，骨骼变得脆弱；第四个症状是情绪波动，有的时候会觉得心情低落，焦虑，易怒，这是因为更年期的女性，体内的雌性激素减少，影响了神经递质的平衡，导致了精神紊乱。
火箭军总医院中医科主任医师郭志红说，更年期是女性生命的一个转折点，也是一个快速衰老的时期，由于雌性激素的急剧下降，女性最明显的变化就是停经。同时，身体各方面也会出现各种不适，比如高血压、心悸、潮热、盗汗、抑郁、失眠等。想要平稳地度过更年期，女性朋友要做到以下几点：首先，保持心情舒畅，不要过于激动或压抑，情绪的波动会影响内脏的功能和气血的运行，造成身体的失衡，加速衰老的进程。其次，保持充足的睡眠，睡眠的质量和数量会影响阴血的充盈，阴虚火旺，加重衰老的症状。女性要保证每天有足够的睡眠时间，晚上11点之前要上床睡觉。再次，保持饮食平衡，饮食要清淡，少吃辛辣、生冷、咸重的食物，多吃蔬菜、水果、豆制品等，不要偏食，也不要暴饮暴食。另外，保持气血健康，女性更年期要特别注意月经的变化，如果月经出现不规则、量少或量多的情况，要及时到医院检查和治疗。
指南二：乳腺癌是威胁女性健康的隐形杀手
乳腺癌是女性最常见的一种恶性肿瘤。乳腺癌的发生有两类原因：第一类是基因因素，主要是由家族遗传、基因突变等导致的，这是不可控制的；第二类是环境因素，主要是由饮食、睡眠、激素等影响的，这是可以调节的。
对于乳腺癌，南方医科大学第三附属医院普外科副主任刘晓珑说，有些食物可以抑制肿瘤的生长，主要是蔬菜、水果、绿茶和五谷杂粮，它们富含维生素和纤维。“多吃蔬果，少吃油腻”有助于预防癌症。另外，睡眠和乳腺及乳腺癌也有很大的关系。褪黑激素是人体的一个生物钟，它在夜晚会发出抗癌的信号。所以，熬夜会减少褪黑激素的分泌，而熬夜这种打乱生物节律的行为会对乳腺及乳腺癌产生不利的影响。
那么，如果在自己检查乳腺的时候，发现了可疑的乳腺结节或者乳腺肿块的时候该怎么办呢？刘晓珑说，对于可疑的乳腺结节，一般建议检查的项目有三个，分别是超声、钼靶、穿刺活检，这三个项目结合起来，可以使诊断的准确率达到99%。但是，40岁以下的女性乳腺比较密实，对X光有比较强的反射作用，所以用钼靶检查并不适合作为40岁以下女性乳腺的常规筛查方法。40岁以下的女性乳腺肿物，可以用超声检查和必要的穿刺活检来进行诊断。