修元健康网为何夏季是肾友的一道“坎”？
湿热困脾，肾精难守：
夏季天地间热气蒸腾，湿气弥漫。中医讲“湿性重浊粘滞”，它就像一层粘腻的油污，最容易困阻我们的后天之本——脾胃。脾一旦被湿邪所困，运化水谷精微的能力就大打折扣。这些宝贵的精微物质（包括蛋白质）本应上输滋养全身，下归于肾封藏为精。如今脾失健运，精微下泄，尿蛋白自然增多，肾精也得不到有效补充。
心火亢盛，暗耗肾水：
夏季对应五脏中的“心”，心火本就容易偏旺。中医认为“心火”与“肾水”需要相互制约、平衡。心火过亢，就会过度消耗肾中阴精（肾水），导致肾阴亏虚。肾阴不足，肾阳失去依附，也会跟着受损，最终出现肾阴阳两虚，身体阳气不足、腰膝酸软、精神萎靡。
腠理开泄，气随津脱：
夏天为了散热，人体毛孔大开，出汗量剧增。中医讲“汗为心之液”，“气随津脱”。大量出汗不仅耗伤心液，更会带走我们宝贵的阳气（卫气），导致卫外不固，人更容易感到疲惫、怕风怕冷、反复感冒，进一步加重肾气的负担。
今天我给大家分享一个源自民间、效果显著、操作简单的“土方法”——冬瓜皮薏米饮。它正是针对夏季湿热困脾这个核心病机，帮肾友安然度夏。
生薏苡仁（薏米）30克
清水800-1000毫升
服用方法：每日1剂，分2-3次在白天温热饮用。建议连续饮用1-2周，观察效果，症状改善后可减为每周2-3次巩固。脾胃虚寒明显者，可加入生姜2-3片同煮。
冬瓜皮性味甘凉，归脾、小肠经。它最擅长利水消肿、清热解暑。它像一把无形的扫帚，能温和而有效地清扫盘踞在体内的湿热浊邪，特别是中下焦（脾胃、肾、膀胱区域）的湿热。
湿热一除，脾胃这个“轮轴”运转就顺畅了，精微物质不再“漏”入尿液，尿蛋白自然减轻，身体沉重的感觉也会随之消散。《滇南本草》明确指出冬瓜皮能“止渴，消痰，利小便”。
薏苡仁（薏米）：健脾渗湿，筑起肾精堤坝
薏苡仁性味甘淡微寒，归脾、胃、肺经。它的核心作用在于健脾益气、渗湿止泻。脾主运化，脾强健了，才能有效运化水湿，防止湿浊内生；同时，脾主统摄，脾气充足，才能牢牢“固摄”住精微物质（包括蛋白质），不让其无故流失下泄（尿蛋白）。
二者合用，其效倍增：冬瓜皮偏于“通利”，薏米偏于“健运”。一“通”一“运”，共同作用于“湿”与“热”这两个夏季伤肾的元凶。湿热清除，脾运得健，精微得固，尿蛋白得以改善，被湿热耗伤的肾气肾精也能得到休养和补充。随着脾胃功能恢复，气血生化有源，被湿邪困阻、被汗液耗伤的阳气也能逐渐恢复充盈，人自然就感觉有精神、有活力了！