修元健康网什么是失眠？
失眠就是指无法在晚上得到足够的睡眠或不能保持睡眠的病症。失眠可能会导致个人情绪低落、大脑无法清醒和积极面对日常生活等负面影响。在所有失眠者中，约5％的人被认为是长期患有慢性失眠。失眠是略微常见的问题，現今社会壓力大与對数字产品的依赖是主要成因之一。
常见的解决失眠方法
失眠是慢性的疾病，许多人会寻求治疗方法，以下是一些对于失眠有效的方法:
一、良好的睡眠习惯
要改变失眠的问题，我们首先要检查自己是否具有良好的睡眠习惯。这包括建立一个稳定的睡眠时间表，每晚在相同的时间入睡和起床。在睡觉的时候避免看电视或使用其他数字产品。
二、放松练习
放松是改进失眠的强有力的手段。许多人在睡前都有放松时间。做深吸气和深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等沉静练习可以帮助我们放松神经系统，从而使我们更容易睡着。
三、草药治疗
有些人会选择草药治疗失眠。这些草药多数源自中药配方，如当归、黄杞、人参等。另外，熟知的一些睡眠良好的草药还包括熏衣草、马鞭草和柠檬香草。
四、管理压力
许多人失眠的主要成因是太过压力和焦虑。减少这些因素是非常有效的。工作、学习等压力过大的话，尝试增加运动和休闲的时间，进行深呼吸练习也能有效地减轻压力。使用冥想和瑜伽等平静活动对于缓解焦虑有帮助。
总结
失眠是一种慢性疾病，而且十分普遍。让我们能够及时治愈失眠的病情，首先要从改善睡眠习惯，减少压力和放松练习开始。无视失眠的危险是不可取的，它会导致身心健康问题的取长补短,健康是最重要的。