常吃苹果对身体有什么好处

天天吃苹果会给身体带来哪些好处？

秋季时节，苹果成为了非常受欢迎的水果，每个人都可以享受到它美妙的滋味。但是，你知道吗？常吃苹果对身体有许多好处，不仅可以预防疾病，还可以保持身体健康。

苹果含有许多对身体有益的营养物质，这其中就包括了苹果的皮。研究表明，苹果的皮富含类黄酮和多酚，这些是天然的抗氧化剂，可以增强身体免疫力，预防癌症的发生。此外，苹果中还含有果胶，可以清洁肝脏和肾脏，切断癌症细胞的供氧管道。

苹果有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），同时增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量。高胆固醇会导致血栓的形成，而血栓可以引发心脏病和中风等疾病。据研究发现，每天吃一个苹果可以降低五分之一的胆固醇水平。

长期大量的摄入水果会降低身体的血压，减少动脉硬化，降低心血管疾病的风险。苹果含有丰富的多酚，这些物质具有降低心血管疾病风险的作用。同时，这也是苹果在保持身体健康方面的另一个优点。

苹果含有丰富的纤维素，可以帮助控制血液中的糖分。在胃中消化的过程中，苹果中的纤维素可以保持胃部有足够的饱腹感，同时降低身体对糖分的吸收。研究表明，每天吃苹果可以降低糖尿病的患病风险。

苹果中含有非常可贵的果胶和水分，这能够加速消化过程，帮助人体吸收到更多的营养。此外，苹果也含有一些天然的清洁剂，可以刷洗口腔和肠道。常吃苹果还有助于预防便秘，维持肠道健康。

在日常的饮食中加入苹果是非常不错的选择，其所含有的营养成分对身体有着诸多好处。但是，我们并不推荐一次性吃太多苹果，因为其中也含有酸性物质，可能对牙齿造成一定的损害。还要注意的是，苹果的皮是韧性较强的，建议在食用前先彻底清洗干净。苹果虽然好吃，但是最重要的是适量食用。