修元健康网血糖最怕三种水果
水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是对于一些血糖偏高的人来说，选择适合自己的水果种类非常重要。因此，本文将为大家介绍血糖最怕的三种水果。
第一种：榴莲
榴莲是一种非常受欢迎的热带水果，但是它的糖分含量较高。榴莲的甜味来自于其中的葡萄糖和果糖，这两种糖分都容易被人体吸收，因此对于高血糖的人来说，榴莲是血糖最怕的水果之一。
第二种：菠萝
菠萝是一种富含维生素C和纤维素的水果，但是菠萝中的糖分含量也比较高，100克菠萝中糖分含量达到了12克左右。研究显示，菠萝中含有一种叫做溶菌酶的物质，这种物质会破坏人体内的蛋白质，使得血糖水平升高，因此高血糖人群应该少食用菠萝。
第三种：葡萄干
葡萄干是指经过晾晒或风干的葡萄，其中的水分被蒸发掉后，糖分含量会相应增加。葡萄干中糖分含量不但高于新鲜的葡萄，而且在果干类中也算是糖分含量比较高的一种，100克葡萄干中糖分含量达到了59克左右。因此高血糖人群应该谨慎食用葡萄干。
结语
虽然水果是健康的食物之一，但是对于高血糖人士来说，选择适当的水果种类非常重要。除了上述三种水果，含糖量高的水果还有香蕉、菠萝蜜等，建议高血糖人群应该控制食用这些水果，选择含糖量相对较低的水果，如葡萄柚、苹果等。