民间失眠治疗偏方大全

失眠是一种常见的睡眠问题，很多人在夜晚难以入睡或者睡眠质量不佳。除了去医院诊治外，事实上很多民间偏方也可以缓解失眠问题。以下是一些常见的民间失眠治疗偏方。

良好的睡眠习惯

有规律的睡眠时间和良好习惯是治疗失眠的最基本和最重要的方法。晚上尽量保证8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度使用电子产品。睡前30分钟到1小时可以进行一些放松性活动，比如看书、洗澡、听轻音乐等等。

中草药具有治疗失眠的功效，常用的如菊花、枸杞、酒酿、甘草加花椒、枣仁等草药熬成茶饮用，有助于舒缓神经，帮助入睡。需要注意的是，茶的用量和泡的时间要适当，以免引起反效果。

香蕉和蜜糖都是富含色氨酸的食品，色氨酸是一种有助于人体合成褪黑素的氨基酸，能够有效抑制大脑中兴奋性神经递质的作用，有助于人体放松。睡前吃半根香蕉并喝一杯白开水，同时舌尖沾少量蜜糖也能起到缓解失眠的作用。

精油是从植物中提取的浓缩液体，有很多不同的种类，各种精油都有其不同的功效。有些精油如薰衣草、金银花、迷迭香等具有缓解压力，放松身体，安眠的功效。将适量的精油滴在枕头上或者加入到热水里泡脚，能够很好地帮助睡眠。

除上述方法外，还有一些失眠自我缓解的方法，如深呼吸/冥想、瑜伽/普拉提、听音乐（如轻音乐、自然风景声）等等。注意，这些方法并不一定非常马上起效果，需要一定的坚持和耐心。

总之，失眠症状有很多不同的原因，这些方法只能起到一定的帮助作用，如果长期失眠导致身体健康问题，还是需要去专业的医院诊治。