一个名方，它流传百年，能有四调：
一者调眠，凡是失眠多梦、入睡难、易醒的人，可以用它。
二者调疲，凡是浑身乏力、少气懒言，稍微一动就累的人，可以用它。
三者调血，凡是面色萎黄、唇甲发白，月经量少色淡的人，可以用它。
四者调神，凡是心悸心慌、健忘走神，思虑过多的人，可以用它。
它是什么呢？就是大名鼎鼎的归脾汤。
归脾汤，出自《济生方》，是千古公认的养心健脾、益气补血名方，专调心脾两虚、气血不足的毛病，把脾胃这个气血源头补好，再把心神牢牢安住，身子虚、睡不好的问题，全能调过来。
在讲解这个方子之前，我们先讲讲，心脾两虚有什么症状？气血不足又有什么表现？为啥思虑多了，人就容易虚、容易失眠？
先看心脾两虚的典型症状。最明显的就是失眠多梦、心悸心慌，躺在床上翻来覆去睡不着，睡着了也净是梦，稍微有点动静就醒，白天还总觉得心里发慌，咯噔一下，坐立不安。还有就是浑身没劲、懒得动，说话声音低低的，不想多说一句，吃饭也没滋味，肚子胀，大便还总不成形，这都是脾的运化功能弱了，心的气血濡养不够的样子。
脾是后天之本，管着气血生成，心是君主之官，管着神志活动，脾生的血，要源源不断供到心里，心神才有底气安定。如果脾虚了，生血不够，心就会“缺血”，心神没了滋养，自然就浮着、定不下来，失眠、心慌就跟着来了。古人讲“心脾两虚，神不宁舍”，说的就是这个道理。
再说说气血不足的表现。气血不够，最先显在脸上，面色萎黄、没有光泽，嘴唇和指甲也白白的，没有血色，摸上去凉凉的。女人还会出现月经量少、颜色淡，甚至经期推迟，这都是血源不足的缘故。另外，气血虚了，脑子也得不到滋养，就会健忘、走神，刚说的话转头就忘，做事注意力怎么也集中不起来，这也是归脾汤能调的关键。
还有一个很重要的点，为啥现代人特别容易心脾两虚？
大多和思虑过多有关。想事情多、压力大、操心重，会直接耗伤脾的气血，脾越虚，生血越少，心就越虚，形成一个恶性循环。就像机器总在空转，不添燃料，早晚要停，脾胃就是人体的“燃料加工厂”，思虑过度就是让加工厂超负荷运转，最后既造不出燃料，还把机器累坏了。
说完心脾两虚、气血不足的症状，我们再来解释一下归脾汤这张药方，看它是怎么把脾胃补好、气血生足、心神安住的。
归脾汤的妙处，就在于健脾益气以生血，补血养心以安神，先把气血的源头——脾胃调顺，让身体能自己造血，再把补起来的气血送到心里，濡养心神，标本兼顾，从根上解决心脾两虚的问题。
归脾汤以黄芪、党参为君药，牢牢守住补气健脾的根本。
黄芪是补气的要药，性温味甘，入脾肺经，能大补脾气，让脾的运化功能重新提起来，脾有劲了，才能把吃进去的食物化成气血，这是生血的基础。《本草备要》说黄芪“益元气，壮脾胃”，它就像脾胃的“发动机”，把脾胃的动力拉满。
党参味甘性平，既能补脾气，又能补肺气，还能养血，和黄芪搭配，补气的同时还能生血，让补气不燥，养血有源，两者强强联合，把全身的气补起来，为后续生血、安神打下底子。现代研究也发现，黄芪和党参能增强脾胃功能，促进营养吸收，还能提高机体免疫力，让身子不再软绵绵的没力气。
臣药是白术、当归、龙眼肉，健脾助运，补血养心，辅佐君药建功。
白术炒过之后，健脾益气、燥湿止泻的功力更强，专门解决脾虚导致的肚子胀、大便不成形，把脾胃的“运化通道”打通，让黄芪、党参补的气能更好地发挥作用，古人说白术“为后天资生之要药”，补脾胃的方子，几乎都离不了它。
当归是“补血第一药”，味甘辛温，能补血活血，把补起来的气化成血，让血能顺畅地供到心里，解决血虚导致的面色萎黄、唇甲发白。
龙眼肉味甘性温，专入心经和脾经，既能补益心脾，又能养血安神，是养心安神的上品，直接濡养心神，缓解失眠、心慌、健忘，就像给浮躁的心神找了个“安稳的家”，让它能踏踏实实定下来。
佐药有茯神、酸枣仁、远志、木香，安神定志，理气和中，让方子补而不滞。
茯神是茯苓抱松根而生的部分，比茯苓多了养心安神的功效，既能健脾利湿，又能宁心安神，解决脾虚湿盛、心神不宁的失眠，让心脾同调。
酸枣仁味甘酸，性平，能养心补肝，宁心安神，专治虚烦不眠、多梦易醒，不管是血虚还是脾虚导致的失眠，用它都对症，古人称它为“安神之圣药”。
远志味辛苦温，能安神益智，祛痰开窍，一边帮着酸枣仁、茯神安住心神，一边还能改善健忘、走神，让脑子变灵光。
木香是方子里的“点睛之笔”，味辛性温，能行气和胃，理气醒脾。
因为归脾汤里都是补气养血的药，吃多了容易滋腻，堵在脾胃里不消化，加一点木香，能让气机顺畅，脾胃运化起来，做到“补而不滞”，让补进去的气血能顺畅地走遍全身。
最后以炙甘草、生姜、大枣为使药，调和诸药，补益脾胃。
炙甘草味甘性平，入脾心经，既能补脾益气，又能养心安神，还能调和方子里所有药材的药性，让它们相互配合，发挥最大效果。
生姜和大枣是经典搭配，能健脾和胃，益气养血，帮助脾胃吸收药效，就像给脾胃“搭把手”，让整个方子的补益作用更温和、更持久。
虽然归脾汤药味多，但配伍极有讲究，补气的、健脾的、补血的、安神的、理气的，方方面面都照顾到了，健脾不忘养心，补血必先补气，理气避免滋腻，把心脾两虚、气血不足的问题，一次性调治到位。脾好了，气血生，心足了，神自安，这就是归脾汤的精髓。
什么人适合喝归脾汤呢？
就是我上面说的那些，失眠多梦、入睡难、易醒，心悸心慌、健忘走神的人；浑身乏力、少气懒言，面色萎黄、唇甲发白的人；女人月经量少、色淡、经期推迟，产后气血亏虚的人；还有思虑过多、压力大，导致脾胃虚弱、睡不好的现代人，都可以用归脾汤调理，它药性平和，补而不燥，慢慢就能把心脾补好，把气血养足。
不管是自己煮汤药，还是吃归脾丸中成药，都能起到调理作用。当然，服药期间也有小注意，感冒发烧的时候别吃，以免闭门留寇；脾胃有湿热、大便黏腻、口苦口臭的人，要先清湿热，再用归脾汤；服药期间忌生冷、油腻、辛辣的食物，保持心情舒畅，少思虑，这样才能让药效发挥到最好。
归脾汤，把心脾同调，气血同补，让失眠的人睡个好觉，让体虚的人找回力气，让思虑多的人定下心神，不愧是千古养心健脾的名方。
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