便秘，是影响着很多人生活的一件事。有人靠吃药，有人用开塞露，可时间久了，身体反而越来越依赖外力，自己“发动”的能力越来越弱。
其实，我们的身体自带两味“通便药”。
一个负责“润”，让干枯的肠道重新得到滋养；一个负责“通”，让停滞的气机重新流动起来。
两个穴位配合使用，一个润，一个通，往往比单纯用力排便要来得轻松得多。
下面详细介绍这两个穴位的位置和按摩手法。
1、天枢穴：肠道的“注水阀”
位置：位于腹部，肚脐向左右各旁开 2 寸（约 3 指宽） 的位置。
天枢穴是大肠的“募穴”（脏腑之气汇聚的地方）。
如果说便秘是因为肠道干涩、蠕动无力，那么天枢穴就像是肠道的“管理员”，刺激它能促进肠道气血流动，增加肠道分泌，起到“润肠通便”的作用。
关于天枢穴能够排毒的功能，在《针灸大成》早有记载：”天枢主调五脏六腑，和胃气，通腑实”，其中的“通腑实”就是“排毒”，明代名医张景岳更将其列为消除人体”积聚”要穴。
现代解剖学发现天枢穴的深层正是横结肠的生理弯曲部位，并分布着丰富的肠系膜神经丛，直接调控肠道蠕动与体液代谢。
按摩手法：
躺在床上或舒服地坐下。用双手的食指或中指指腹，同时按压两侧的天枢穴。
先顺时针画圈揉动30秒，再逆时针揉动30秒。力度以感觉到微微酸胀为宜，持续2—3分钟。如果你想省力，还可用念穴法去操作，方法很简单，直接念天枢穴的就可，关于念穴位的原理及方法请参阅万物疗法公众号之前发表的文章《再谈 “ 念穴位的名字，为何能调病 ” ？》。
2、支沟穴：气机的“疏通员”
位置：位于前臂背侧，手腕背横纹向上3寸（约4指宽），在两根骨头（尺骨和桡骨）之间的凹陷处。
支沟穴，属于三焦经，专门主管全身的气机和水道运行。
很多便秘是因为“气滞”（比如压力大、久坐导致气机堵塞），支沟穴就像一位“交通疏导员”，能把郁结的气机打通，让该往下走的废物顺利下行。
按摩手法：
用对侧手的拇指指腹按压支沟穴。力度由轻到重，进行垂直掐按或画小圈揉动。左右手交替进行，每侧按揉2—3分钟，直到有酸胀感。
支沟穴同样可用念穴法去操作，即使没有便秘，念支沟穴也有好处，可以预防便秘，每天早上默念3分钟，坚持一段时间，可能让你永远与便秘无缘。
便秘往往有两个原因：
一是“津液不足”（肠道干，像河道没水船开不动），二是“气机阻滞”（动力不足，像红绿灯坏了车堵在一起）。
天枢穴，解决“津液”问题，给肠道补水；支沟穴，解决“气机”问题，给肠道动力。
两者一上一下、一润一通，配合使用效果往往比单按一个更好。
什么时候按效果最好？
最佳时间：早上起床后（5:00-7:00 是大肠经活跃时间）或晚上睡前。
辅助建议：按揉前喝一杯温开水，或者配合顺时针摩腹（以肚脐为中心顺时针揉肚子），能让效果加倍。
温馨提示：本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法