朋友们，我是冯名雨。
今天跟所有被打鼾困扰的朋友，聊聊：打鼾。
在中医看来，打鼾从来不是小事，也不是单纯的累了、睡得沉。
根本原因多半是体内湿气泛滥、痰湿淤积，把气道给堵了。
就像水管里堵了淤泥，水流过去就会轰隆作响。
咽喉、鼻腔被痰湿堵了，呼吸不通畅，只能张口呼吸，自然鼾声不止。
一、打鼾的根源，是痰湿堵了气道
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。爱吃生冷、甜腻、油炸的东西，加上久坐少动、熬夜，脾胃运化能力慢慢就弱了。
水谷精微没法正常代谢，变成水湿停在身体里，时间久了凝结成痰。
痰湿顺着经络往上泛，堵在咽喉、鼻腔的气道里。
气道变窄，呼吸时气流冲击狭窄的气道，就会发出鼾声。
同时，阳气不足的人，寒湿更容易盘踞在上焦，鼻咽气机凝滞不通，也会加重气道堵塞。
想要止鼾，必须从根源上健脾胃、排湿浊、化痰瘀、通阳气。把堵在气道里的痰湿清出去，才能真正止鼾。
二、四个穴位，层层递进
■.中脘穴
咋找：肚脐正上方4寸。
中脘是胃的募穴，调理脾胃的核心要穴。身上的痰湿，大半都是脾胃虚弱、运化失常造出来的，它是痰湿的生产工厂。
艾灸中脘，像给虚弱的脾胃添了一把暖火。温中和胃、强健脾胃运化能力。
脾功能强了，水谷就能正常运化，水湿不会再停滞，从源头切断痰湿生成的根基。
用单联镂空的艾灸盒固定在中脘穴，每次一根艾柱时长，以腹部温热、暖意渗透到肚子深处为宜。
■.阴陵泉穴
咋找：小腿内侧，顺着小腿内侧骨头往上推，推到膝盖下方的凹陷。
阴陵泉是公认的人体第一祛湿大穴。中脘是不让身体再生湿，阴陵泉是把已经攒下的湿浊排出去。
打鼾的人大多身体沉重、四肢乏力、早上睡不醒、舌苔厚腻、大便黏马桶。
湿气黏重浑浊，最容易阻滞气机，盘踞在胸膈、咽喉之间，让呼吸变得沉重。
艾灸阴陵泉，利水渗湿、健脾消肿，把身体里多余的寒湿、浊湿层层代谢出去。身体清爽了，气道里的湿浊少了，呼吸轻松很多。
手持1.8cm石磨艾条温和悬灸，每侧15分钟。
■.丰隆穴
咋找：小腿外侧，外踝尖往上8寸。
丰隆是全身公认的化痰第一要穴，专门攻克顽固痰湿。
湿气久了变成痰，普通的湿气靠利湿化解，可黏滞的老痰、浊痰像胶水，黏在咽喉、气管之间，总觉得嗓子里有东西、咳不出咽不下。
睡觉时把气道堵得窄窄的，呼吸受阻，鼾声连连。
丰隆连通脾胃二经，艾灸它能行气散结、燥湿化痰。不管是无形的痰湿，还是堵在咽喉间的有形黏痰，都能慢慢化解。
痰浊一散，气道开阔，呼吸平缓绵长，不再打鼾。
手持4cm石磨艾条温和悬灸，每侧20分钟以上。
■.大椎穴
咋找：颈后，低头时最突出的那块颈椎骨下方的凹陷处。
大椎是督脉上的穴位，一身阳气汇聚的地方。寒湿最伤阳气，阳气一虚，体表抵御寒气的能力下降。
风寒之邪容易侵袭上焦，导致鼻咽气机凝滞、经络不通，加重气道堵塞，也让睡眠变浅、易醒。
艾灸大椎，温通督脉、升发阳气，散寒通络，打通上焦的气血循环。
阳气足了，寒气散了，鼻咽、咽喉的淤堵得以疏通。还能调和气血，改善夜间睡眠质量。
用专门艾灸颈椎的颈部双联艾灸罐固定在大椎穴，每次15分钟
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