朋友们，我是冯名雨。
很多人身体一不舒服，就想着吃药、看大夫。
可不管怎么折腾，问题还是反反复复去不了根。
身体能不能真正好，关键看平时的习惯。
今天总结6个最伤身体的坏习惯，还有对应的调理方法，对照着改，慢慢就能甩掉失眠、脱发、易疲劳这些缠人的小问题。
■.经常发火或生闷气——最伤肝，失眠脱发找上门
要么遇事急躁一点就炸，要么一点不顺心就闷在心里好几天。这样的人，睡眠大多都不好。
肝主疏泄，管着全身的气机和情绪。
生闷气让肝气郁结、气机停滞，频繁发火让肝气亢逆、郁而化火。
气机升降乱了，肝火往上冲扰动心神，就会入睡难、睡眠浅、多梦易醒。
肝主藏血，发为血之余，长期情志不舒，气血没法顺利上达滋养发根，头发就会干枯、变脆、容易掉。
■.太冲穴
咋找：足背，顺着大脚趾和二脚趾的缝往上推，推到骨头连接处的凹陷。
太冲是肝经的原穴，有双向调节作用。既能平肝泻火，又能疏肝解郁。
生气、发火、郁闷，本质就是肝气升发太过或者郁住了。
把蓝色艾草精油涂抹在太冲所在的第一脚趾缝，用纯铜刮痧板刮痧3-5分钟，像打开了肝气郁滞的阀门，让堵着的气机顺畅流动起来。
气顺了，失眠、脱发、没精神自然就跟着改善。
■.长期不晒太阳——最伤阳，手脚冰凉没精神
整天待在室内、从早到晚见不到太阳的人，大多手脚冰凉、特别怕冷，整天昏昏沉沉没精神。
太阳升起来，自然界的阳气往外发散，人就该起来活动、接接日照，把阳气补进身体里。
长期不见太阳，身体吸不到足够的阳气，慢慢就变成阳虚体质。
建议每天在非正午时段到户外晒15-20分钟太阳，比吃多少补阳药都管用。
■.关元穴
咋找：肚脐正下方3寸
关元自古就被誉为千年野参，是男子藏精、女子蓄血的地方，更是下焦元气之根。
任脉是阴脉之海，但在关元艾灸，能引阴出阳，温煦下元，相当于激活了身体内部的小太阳，把命门之火激发起来。
专门改善长期不晒太阳导致的阳虚怕冷、没精神。
用1.8cm石磨艾条温和悬灸关元穴，每次20分钟，以小腹温热、暖意渗透到深处
■.久坐不动——最伤肉，腰腿疼、静脉曲张找上门
一坐就是一整天，下班才发现小腿又胀又凉，走两步就发软，甚至能看到小腿上的青筋凸起来。
长时间坐着，腰臀肌肉得不到活动会慢慢萎缩，腰肌劳损、腰椎间盘突出的风险越来越高。
还会影响下肢血液回流，时间久了，血液淤积就变成静脉曲张。
建议每坐30-40分钟，就起身活动3-5分钟，别让身体僵住。
■.足三里穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸
足三里是胃经的合穴，也是胃的下合穴，专门调理脾胃和脏腑。
脾胃是气血生化之源，是后天之本。艾灸足三里，强力激发胃气，促进脾胃运化，把水谷精微化成气血输布到全身的肌肉里，对抗久坐伤肉导致的肌肉萎缩、无力。
用大号滤烟艾灸罐绑在足三里，每侧艾灸一根艾柱的时长。
■.爱吃甜食——最伤脾，长痘犯困、痰湿重
爱喝奶茶、吃甜点的人，大多皮肤粗糙暗黄、容易长痘，总觉得嘴里黏黏的、动不动就犯困。
长期高糖饮食，多余的糖变成脂肪堆在身上，引发肥胖、代谢紊乱。
还会加重脾胃的运化负担，滋生内热和痰湿，整个人都沉乎乎的没精神。
■.阴陵泉穴
咋找：小腿内侧，沿着最内踝链接的骨头，从下往上推，推到膝盖下方拐弯处。
阴陵泉是脾经的合穴，五行属水，是人体自带的利尿剂和祛湿泵。
脾主运化水湿，刺激阴陵泉，强健脾脏运化水湿的功能，把爱吃甜食滋生的痰湿、浊水从小便排出去。痰湿没了，长痘、犯困、皮肤差自然就改善了。
用4cm石磨艾条放在膝盖中间，正好可以艾灸到两侧的阴陵泉穴
■.依赖咖啡、浓茶提神——最耗神，越提越累、睡不着
白天不喝咖啡、浓茶就没精神，可到了晚上明明又累又困，却烦躁、焦虑、心慌，怎么都睡不踏实。
这根本不是在提神，是在透支身体。咖啡因不会给身体提供能量，只是暂时阻断疲劳感，本质是提前调用身体里储存的精力。
等咖啡因代谢完，疲惫感加倍反弹，形成恶性循环。
建议合理作息、保证睡眠，才是养精神的根本，别靠透支换精力。
■.涌泉穴
咋找：足底部，前脚掌约三分之一的位置。
涌泉是肾经的井穴，在身体的最低处。靠咖啡因提神，本质是上实下虚的假象：
火浮在上面，肾亏在下面。刺激涌泉，把上焦的心火往下引，温煦下焦的肾水，让水火既济、心肾相交。
直接解决心烦、焦虑、失眠的上焦热证，同时温补下焦的亏虚。
每晚睡前用拇指指腹按揉涌泉穴，每侧3-5分钟，以脚底发热、酸胀为宜。
■.过度节食减肥——最伤气血，脸黄乏力、月经乱
为了瘦顿顿吃水煮菜，甚至一天只吃一顿饭。短期看体重掉了，可脸色发黄、头晕乏力，稍微活动就气喘吁吁，连月经都不正常。
从中医看，营养不够，气血没有化生的来源，慢慢就变成气血两虚的体质。
■.下三皇穴组
这正是董氏奇穴里治疗脾肾双虚、气血不足的特效穴组，专门改善过度节食导致的气血亏虚，从根源上把脾肾补起来，把气血养回来。
人皇穴：内踝尖往上3寸，就是三阴交。地皇穴：内踝尖往上7寸。肾关穴：阴陵泉直上1.5寸。
从现在开始每天改一点点，慢慢就能把身体养回来。
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冯名雨
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