抓住入夏养肾黄金期！3种应季“护肾果”常吃，养肾护肾，远离肾病困扰

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔，入夏后气温升高，人体代谢加快，肾脏的负担也会随之变化。中医认为，夏季属火，易耗伤阴液，而肾脏主水、藏精，夏季正是养肾护肾的黄金时期。今天就给大家推荐3种应季“护肾果”，都是家常易获取的，从中医角度帮大家讲明白怎么吃、为什么能护肾，再补充几个关键注意事项，肾病患者和想养肾的朋友都能参考。

第一种，桑葚

入夏正是桑葚成熟的季节，中医里桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，核心功效是滋阴补肾、生津润燥。咱们肾脏最怕“阴虚”，尤其是肾病患者，大多伴有肾阴不足，容易出现腰膝酸软、口干咽燥、头晕耳鸣的症状，常吃桑葚能补充肾阴，滋养肾精，帮助肾脏恢复元气，还能促进代谢，减轻肾脏负担。每天吃一小把，直接嚼服或泡水喝都可以，温和不刺激。

第二种，蓝莓

蓝莓是夏季常见的水果，中医认为其味甘、酸，性凉，归肝、肾经，能补益肝肾、明目安神。肾脏主藏精，肝肾同源，养护肝脏的同时，也能间接滋养肾脏，而且蓝莓质地温和，富含花青素，不会给肾脏带来代谢压力，适合肾病患者日常食用。注意不要过量，每天吃5-10颗即可，避免寒凉刺激脾胃。

第三种，樱桃

樱桃味甘、微酸，性温，归脾、胃、肾经，能补益脾肾、益气养血。中医讲“脾肾同源”，脾胃运化好了，才能更好地滋养肾脏，樱桃温和不滋腻，既能补气血，又能辅助养护肾气，适合体质偏虚的肾病患者食用，缓解乏力、水肿等不适。挑选新鲜樱桃，洗净后直接吃，每天5-10颗就足够。

第一，无论哪种护肾果，都要适量，过量食用会增加肾脏代谢负担，反而适得其反；

第二，肾病患者若伴有血糖偏高，桑葚、蓝莓要少吃，避免影响血糖；

第三，脾胃虚寒、容易腹泻的人，尽量少吃桑葚和蓝莓，可搭配少量温性食材一起吃；

第四，吃之前一定要洗净，避免农药残留，减少肾脏的代谢压力；

第五，不能替代规范治疗，肾病患者仍需遵医嘱用药、定期复查。

入夏养肾，贵在温和、坚持。这3种应季护肾果，家常易获取，坚持适量食用，再配合良好的作息和饮食禁忌，就能帮助养护肾气，稳住肾脏状态，远离肾病困扰。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。

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大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。