朋友们，我是冯名雨。
少吃，少吃，少吃。重要的事情说三遍。
脾属土，天生就是管水湿的，但脾也太容易受伤了。
顿顿吃撑，脾胃长期连轴转超负荷，慢慢就积食、腹胀、湿气重，怎么调都调不好。
轻度的饥饿，就是让脾胃从连轴转里歇过来，恢复运化的劲儿。
大家一定要重视「醒脾」这两个字：
饱则伤脾，饿则醒脾。
适度的饥饿感，就是最好的健脾、醒脾的法子。
脾胃醒过来了，运化能力自然就上来了。
再配合两个小事：别熬夜，每天走路6000步以上，最好能走一万步。
动起来，脾胃的气才能转起来。再艾灸两个穴，一个祛邪，一个扶正，脾胃很快就能调过来。
■.第一个：阴陵泉
咋找：手指指腹沿小腿内侧胫骨由下向上推，到有高骨碍手处，此高骨下缘凹陷处，即为此穴。
脾虚的人，湿气代谢不出去，堆积在体内，湿邪就像一层厚厚的湿被子，把脾阳死死捂住，你再怎么补都没用。
阴陵泉就是掀开这层湿被子的那只手。
它是脾经的合穴，专门管排水湿。灸它，就像打开了身体的排水阀门，中焦下焦的湿浊全从小便排出去。
湿一去，脾阳就能舒展开，醒脾的路就通了。
把4cm石磨艾条，放在两个膝盖中间，正好可以艾灸到两侧的阴陵泉穴。
■.第二个：土水穴
咋找：手掌大鱼际，大指骨侧中央，大概在大鱼际的中点偏拇指侧。
如果说阴陵泉是祛邪，土水穴就是扶正。
这个穴名字就叫土水，土就是脾土，水就是水湿，核心就是调脾土控水的本事。
董氏奇穴讲“崇土可以制水”，意思是：艾灸这个穴，就是从根上恢复脾土管水、治水的能力。
让水液正常运行，不再变成湿、变成饮，从根上解决湿气的问题。
在大拇指掌骨的中点，贴近骨头的边缘处搓揉
按揉时意念集中在穴位上，感受气血的流动。晨起阳气生发之时操作，醒脾效果最好
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冯名雨
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