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这里没有高深的术语，只有能落地的中医智慧
大概十年前，很多人就在网上不遗余力地宣传艾灸，我自己也是其中之一。
所谓良医不废外治。但要普通人也容易掌握的效果最好的外治法就是艾灸。
《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸的原材料是艾草，艾草是纯阳之物，燃烧产生的热力能循经走络，瞬间点燃体内真火。换句话说，艾灸最擅长治寒症。
当代虚寒体质，以脾胃虚寒最为多见，有句话是这样讲的：现代人的脾胃就像冬天冻住了的土，需要一点阳气来化开它。凡是脾胃虚寒的，都可以试试艾灸，不用汤药，不经脾胃运化，直接给脾胃添一把火，让脾胃“解冻”，提升消化能力，吃啥都好吸收。十多年的老寒底，艾灸调理起来效果都不错。
分享四个常用穴位。
一、中脘穴
在肚脐正上方五指并拢处。
中脘是胃的募穴，距离胃腑最近，直接调理所有脾胃问题，地位极高。艾灸它，艾热可以直入脾胃，驱散寒湿，迅速缓解胃部不适。
二、关元穴
在肚脐往下，四横指的地方。
关元也叫丹田，一身真火都从这儿发出来，艾灸它，既能温补肾阳，又能往上温暖脾阳，打通脾肾阳气通道，这叫以先天之火养后天脾胃。如果能配合中脘穴，上下同灸，先天养后天，后天济先天，实现阳气层层相生。
三、脾俞穴
在后背，第11胸椎棘突下，距正中线左右两横指。
五脏六腑都有对应的背俞穴，脾俞的作用就是从后背把阳气送到脾胃，在中医，腹为阴，背为阳，灸背的好处还在于背部是阳气之海，是阳气旺盛的区域——督脉、膀胱经皆循行于此，同气相求，艾灸补充的阳气可以更顺利地往脏腑走，不容易郁闭成火。虽然不容易上火，但自己灸背最大的难点是够不着，买个艾灸盒是必须的，简单省事。
四、足三里
如果不方便灸后背，可以灸足三里。
在小腿前外侧，掌心扣住膝盖骨，中指指尖的位置。
足三里是胃的合穴，擅长调理气机，带动全身气血循环，防止阳气壅滞，同时由于它位置在下肢，阳气往上缓缓升腾，可以避免直冲头面，如果上半身有虚火，还能引火下行。
我们自己灸可能灸肚子多一些，躺着就能灸，作用更直接，起效更快，一灸就暖，而对于易上火体质，多灸后背、四肢就对了。更好的搭配，灸完肚子，立刻去灸背、灸腿，让身体没有多余的热气。一个穴位15-20分钟，以皮肤温热为度。
随着脾胃功能恢复，会看到这些变化，大便从溏稀转为成形，排便规律了，便后没有未消化的食物残渣了，吃凉的不再胃痛、拉肚子了，食后不再腹胀了，舌质从淡白转为淡红、湿润，手脚开始回暖……
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