病就是“错”，知错能改善莫大焉。鼻炎要想恢复的快，少不了平常的调摄护理。
一、饮食禁忌
忌一切生冷寒凉之食：冰水、冰淇淋、冷藏水果、生鱼片等。
忌寒性蔬果过量，如西瓜、梨、苦瓜，务必加热或常温少量食用。
慎食牛奶、酸奶等易生痰湿之物，建议温热后饮用。
忌辛辣、油炸、高糖及精加工零食，戒烟酒。
推荐常食：小米粥、山药、炒白扁豆、生姜、红枣等温养脾胃之品。
二、生活起居
保证充足睡眠，23点前入睡，绝不熬夜。
注意保暖，护好背部、颈部及脚踝，避免风寒直吹。
天冷或空气质量差时外出戴口罩，避免空调冷风直吹面部。
勤换洗床品，使用防螨布料，保持室内湿度40%-50%，花粉季关窗。
三、鼻腔护理
每日用40℃左右生理盐水洗鼻1-2次，冲走过敏原与分泌物。
勿用力擤鼻涕，应单侧交替轻柔擤出；勿用手挖鼻孔。
远离香水、消毒水、粉尘、油烟等刺激性气味。
慎用西药：
糖皮质激素鼻喷雾常见有布地奈德（雷诺考特）、糠酸莫米松（内舒拿）、丙酸氟替卡松（辅舒良）、曲安奈德（珍德）。长期不当使用可致鼻黏膜萎缩、干燥、出血，局部免疫力下降，增加真菌感染风险，极少数可发生鼻中隔穿孔。务必严格遵医嘱，不可自行长期滥用。
血管收缩剂类滴鼻药常见有羟甲唑啉、赛洛唑啉、萘甲唑啉。长期使用可致药物性鼻炎，鼻塞反跳加重，形成依赖。
四、穴位与经络调理
搓热大鱼际，沿鼻翼两侧上下摩擦至发热。
食指按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁）1-2分钟，以酸胀为度。
晨起用拇指关节上下搓擦鼻梁两侧。
轻叩大椎穴（颈后隆起最高点下方凹陷处），振奋阳气。
虚寒体质（畏寒、清涕）可艾灸肺俞、大椎、足三里，每穴10-15分钟。
五、运动与情志
坚持规律运动，如慢跑、八段锦、瑜伽，以微出汗为佳。
多晒太阳，尤其背部。
避免过度劳累、紧张焦虑，情绪波动可诱发或加重鼻炎。
晨起做深呼吸练习，增强鼻腔对温度变化的适应力。
六、防护与禁忌
明确并规避过敏原，如尘螨、霉菌、宠物皮屑等。
出现黄脓涕、头痛发热等感染迹象，及时就医。
调理需持之以恒，勿因暂时缓解而放松日常养护。
七、中医调理（治本之策）
尽早采用中医中药辨证调理，改善虚寒或湿热体质，增强肺脾肾功能，从根源减少复发，避免长期依赖西药治标不治本，贻误病情。
作者：李宁
首届灞桥区名中医
两届金扁鹊中医百强奖获得者
陕西名老中医韩世荣学术经验传承人
陕西成氏外科流派传承人
本篇文章来源于微信公众号: 中医 李宁