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大家好，我是肾病大夫黄晓晔。很多肾友总觉得伤肾都是熬夜、乱吃补品、吃药这些大事，其实不然，大部分人的尿蛋白反复、肾气亏虚，都是早上起床的几个小坏习惯日积月累造成的。这些行为看似不起眼，却每天都在悄悄透支肾功能，今天我就一次性讲清楚，帮大家避开坑、养好肾。
首先跟大家说5个最常见的晨起伤肾行为，很多人天天都在犯。
第一，醒来猛地起身，瞬间体位变化，会导致肾脏供血骤变，加重肾脏负担。
第二，晨起憋尿，尿液堆积在膀胱，容易反流伤肾，直接诱发尿蛋白波动。
第三，起床立刻喝冰水、凉白开，寒凉最伤肾气，会导致脾肾亏虚、水湿代谢不畅。
第四，早上不吃早饭，空腹会让身体气血不足，肾脏得不到滋养。
第五，晨起立刻久坐、低头刷手机，气血瘀滞，肾气无法生发。
很多肾友尿蛋白反反复复、浑身乏力、腰酸腿软，不是药没吃对，就是这些日常小事没做好。
想要稳住指标、补足肾气，不用复杂调理，记住我这5个晨起养肾妙招就够了。
一是醒来先躺一分钟，缓缓翻身再起床，给肾脏缓冲时间，稳定肾脏供血。
二是晨起第一时间排空尿液，绝不憋尿，杜绝尿液反流损伤肾小球。
三是晨起喝一杯温热水，温和唤醒脏腑，助力肾脏代谢毒素、排出湿气。
四是坚持吃温热早餐，养好脾胃就是养肾，气血充足才能稳固肾功能。
五是晨起简单拉伸活动，舒展经络，帮助肾气升发，改善浑身酸软无力的情况。
在这里提醒各位肾友：肾病调理，三分靠药，七分靠养。药物只能辅助控指标，真正稳住尿蛋白、稳住肌酐、补足肾气的，是日复一日的好习惯。改掉晨起伤肾陋习，坚持温和养肾，肾功能才会越来越稳定，指标也不容易反复。
肾病调理计划
现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。
1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常
2、伴有三高降不下
3、水肿明显
4、失眠、脱发、皮肤不适等问题
均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。
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专
家
介
绍
黄晓晔 主任医师
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任