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我是黄晓晔，平时接诊很多慢性肾病的朋友。大家大多是蛋白尿不多、病情稳定的情况，平时状态都挺好，但每年三伏天是肾友最容易悄悄反复、加重的时间段。天气闷热潮湿，人体代谢、出汗、作息饮食都会变乱，肾脏负担会无形中加重。三伏天肾友该怎么养、什么绝对别做，以及背后的简单道理。
首先说一定要做的事：
第一是科学补水。天热出汗多，身体缺水会让肾脏供血变少，尿量变少，蛋白就容易波动。大家不用猛灌水，坚持少量多次喝温水就好，有水肿、尿量少的朋友，按自己平时的定量喝，别缺水也别过量。
第二是饮食清淡、少盐。三伏天湿气重，盐吃多了容易水钠堆积，加重腰酸、身体发沉的情况，稳住盐分，就是稳指标。
第三是规律作息、适度静养。尽量早睡，中午小憩十几分钟，让脾肾代谢慢慢恢复，比吃再多调理的东西都管用。
再重点说绝对别做的事，也是很多肾友病情反复的主要原因
首先别贪凉，这是最伤肾的行为。大汗之后吹空调、喝冰水、吃冰西瓜，会让血管突然收缩，肾脏血流瞬间变少，本来稳定的蛋白尿很容易悄悄升高，还会损伤脾胃阳气，积攒湿气。
其次别剧烈运动、大汗淋漓。三伏天高强度运动大量出汗，容易脱水耗气，加重肾脏负担，日常散步、慢走微微出汗就足够。
最后提醒大家，别熬夜、别情绪烦躁内耗。肾病最怕累、最怕郁，三伏天人心火盛、容易烦躁，思虑太重会耗损气血，打乱身体稳态。对慢性肾友来说，夏天养生不求进补，只求稳住不折腾，管住贪凉、补水、作息这几点，就能安稳度过三伏天，稳稳稳住体质和指标。
现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。
1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常
2、伴有三高降不下
3、水肿明显
4、失眠、脱发、皮肤不适等问题
均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。
黄晓晔 主任医师
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任