老话说脾虚人先老，这句话还是有道理的。
要知道肾为先天之本，脾为后天之本。
当我们出生之后，脾胃把食物转化成气血，气血供给五脏六腑。
一旦脾虚，脾胃的运化能力下降，水湿代谢不出去，气血补不上来。
这时候人不仅会整日感觉乏力疲累、面色萎黄，看上去也比同龄人要更加显老。
说到脾虚湿重，怎么确定自己有没有类似问题呢？你可以从以下5个方面入手。
第一，整天昏昏沉沉的，早上睡醒后没精神，感觉睡不够。
第二，把舌头对着镜子一看，舌头两侧有齿痕，舌苔也是白白腻腻的，嘴巴之中黏糊糊的。
第三，大便粘马桶。
第四，稍微吃点生冷的、油腻的或者是不好消化的东西，就容易出现肚胀。
第五，说话声音小，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，浑身发懒。
解决类似问题，调理思路一共是六个字，叫做先去邪、后补益。
你不要看到脾虚就上来去补脾，脾虚会有一系列副产物，就是痰湿浊气。
这些东西黏糊糊堵在血管当中，让气血运行受阻。
接下来和大家说三个穴位，一个负责开闸泄洪，一个负责温阳固本，还有一个负责补气推动。
第一个先说阴陵泉穴。
在大腿和小腿中间有一个椭圆形的骨头叫做膝盖骨，膝盖骨的内侧端按起来比较疼，是个坑，这里就是阴陵泉。
阴陵泉作为脾经合穴，合治内腑，脾经聚合的力量就在阴陵泉。脾主运化，阴陵泉可以健脾，作为中医公认的祛湿第一要穴，它能够通利三焦之水，体内那些排不出去的湿浊水气就可以通过阴陵泉穴代谢出去。
如果你想让代谢能力增强得比较快，在阴陵泉穴膝盖的内侧看看有没有青紫色的血管，叫做络脉。
用血糖针直接刺破，然后放出几滴紫暗色的血，如果挤不出来可以借用拔罐器。
如果没有放血的条件，可以用长柄的纯铜刮痧板在膝盖内侧从上往下刮痧。
刮完痧之后属于出痧现象，出痧是体内淤浊的外排。然后你再借助4厘米的石磨艾条，点燃后放在两个膝盖中间，温灸内外两侧的阴陵泉，湿气也能通过艾火的温通之力慢慢化开。
第二个说温阳固本，用到的穴位是中脘穴。
找到肚脐垂直往上4寸就是中脘。
中脘穴是胃的募穴，又是八会穴的腑会。可以这样讲，五脏六腑当中六腑的功能都可以用中脘穴来改善，而六腑基本上属于消化系统的核心。
刺激中脘穴，穴位深处就是胃的所在地。
一旦艾草的热力通过中脘穴渗透到胃，中焦的阳气足了，寒湿在体内就待不住了。
在这里可以选择重灸的方式。
重灸可以考虑用大的艾条长时间艾灸。也可以切一片生姜，扎上十来个小洞，放到单联镂空艾灸罐的铜盒之中。
铜盒之中的艾条点燃之后，热力先渗透到生姜片，然后通过底部镂空的位置传达到中脘穴，最后渗透到腹腔深处直达胃脏。
阴陵泉穴把堆积的湿气代谢掉，中脘穴提升了脾胃的运化能力。
那么接下来用到的就是一个补气升阳的穴位，叫灵骨穴。
找到自己的虎口，大拇指的骨头和第二手指的骨头在手背交接的位置就是灵骨穴。
为啥要用它呢？湿气去除了，阳气也温通了，最后生成的气血往前走，去滋养五脏六腑，要不要有一个气力推动血液往前走呢？这个推动力就是我们要补的气。
灵骨穴通过全息对应，能够调节上中下三焦之气，尤其善于补肺气。
肺主一身之气，脾是生血之源，脾肺在气的生成和输布上会相互配合。脾把食物精华提取出来形成水谷精气，和肺呼入的清气结合变成宗气，可以行气血。
气推动到体表，体表形成了一个气的防护层，就不容易有外邪入侵，人就不容易疲惫。
对于灵骨穴，可以点按住直接左侧右侧按揉，顺时针逆时针揉三五分钟，揉到酸胀就可以。
也可以直接点燃一根1.8厘米的石磨艾条，对着这个穴位做15到20分钟的温灸，温温地灸，让热力慢慢地滋补进去。
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