躺下睡不着，是阳气回不了家。把4个穴位揉开，倒头就睡

关于失眠问题，最近我也是挺烦恼的。

可能是压力比较大，昨天晚上我是凌晨4点多才睡着的。

其实从中医的角度上来讲，失眠问题用四个字就可以概括，叫做：阳不入阴。

就是阳气是五个，阴气是五个。晚上睡觉的时候，阳气要完全沉淀到阴气当中，阴阳一平衡，这个时候人就能睡着了。

但是如果有一天你发现阳气变成了六个，那这个时候有一个阳气在外边，人就会失眠睡不着。

那同样的道理，如果有一天阳气没有变，但是阴气由五个变成了四个，阳气是正常的，但阴气少了，依旧会有一个阳气留在外面，照样会形成失眠问题。

那怎么做才能让身体的阴阳平衡，而不出现失眠问题呢？有四个穴位可以调节这个平衡关系。

神门就是精神的门户。

弯曲手腕最深的这条横纹，靠近小拇指的这一侧有一条大筋，大筋的内侧就是神门穴。

神门穴作为心经原穴，一切和精神相关的问题，比如说失眠、心悸、心烦、多梦、心神不宁，它都和心有关。

既然是心经原穴，心的原动力发源于此，神门穴既可以养心气，又可以清心火。

让我们心火旺盛导致的思绪纷繁，通过神门穴就能安定下来。

这个时候把蓝色艾草精油点一滴在神门穴，然后大拇指指腹按住这个地方，轻轻地、缓缓地搓揉。

每分钟搓60次左右，每侧搓3分钟，轻一点就可以。因为轻柔的力道能让我们宁心安神。

太溪穴在足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。

太溪穴是肾经的原穴，肾的精气汇聚的地方。

我们要知道，心属火，肾属水，它俩如果不平衡，就好像心管的是阳气，肾管的是阴气，那阴阳就不能平衡。

对于肾水，我们如果想要壮水，可以考虑把直径1.8厘米的石磨艾条点燃，对着局部的穴位大概三五公分，做一个温和的回旋灸，就是画圈。

这样做就可以交通心肾，让热力缓缓地渗透进去。做完大概二三十分钟以后，把大拇指放在这做一个搓揉。这个动作叫什么呀？就是我们很多人心心念念的：封藏，也就是必学的方法。

照海穴的具体位置在足内踝最高点垂直往下的凹陷处。

照海和太溪穴一样，都是肾经上的穴位。但唯一不同的是，照海穴是奇经八脉中阴跷脉上的穴位。

阴跷脉主管人体的静与夜。啥意思呢？就是说当阳气不能完全沉淀到阴气当中的时候，有阳气在外边晃悠，其实就说明该入睡的时候，主阴的阴跷脉虚弱，它无法收敛这么多的阳气。

对于照海穴，通常也是以按揉为主，只不过照海穴按揉的力度要重一些。大拇指按住照海穴，垂直按压，每次按压30秒到1分钟，然后再缓缓地松开。松开10秒之后再继续按压，维持30秒以上，再松开，持续5次以上。

这样做就可以激发阴跷脉的能力，让阴跷脉更多地去包容阳气，不让阳气在外晃悠。

申脉穴其实就是在照海穴的另外一侧，在足外踝最高点下方凹陷处。它俩是相对的一个地方。

申脉穴是足太阳膀胱经上的穴位，很巧的是它是阳跷脉的主要穴位之一。

如果说阴跷脉主阴、主静、主夜，那阳跷脉就是主动、主白昼，它和照海穴相对。

阳不入阴，一方面有阴气的问题，另外一方面还有阳气的问题。照海穴解决阴气的问题，那申脉穴解决的就是阳气在外、过于亢盛、过于兴奋的问题。

对于这个问题，我们通常情况下要以刮痧为主。因为阳气过多、过于兴奋，我们就要疏泄这种阳气，让阳气发散出去。

把纯铜刮痧板拿出来，和皮肤呈45度角或者30度角，从上往下短促地刮痧。力度轻快，不要求出痧，重在散，刮到局部微红发热就可以了。

以上可以说神门穴清心火、安心神，太溪穴补壮肾水，照海穴主阴跷脉，申脉穴主阳跷脉，让阴阳彻底平衡。我们身体的阳气有所恢复，睡眠自然就好了。