作者：樊东华
现在大部分上班族，每天八小时甚至更长时间，都处于同一种状态：密闭空调房、久坐不动、低头看电脑。寒邪从表而入，湿气困阻中焦，加上久坐耗气，气血运行最容易被“憋”住。
而受邪、受压最直接的，就是我们的肩颈和后背——这里一旦淤堵，阳气升发不畅，人就会觉得全身发紧、沉重乏力，连带着精神头也跟着萎靡下来。
针对这类问题，只要刺激后溪穴，就可帮助我们化解，该穴位不在后背，也不在腰上，而是藏在我们的手掌上，堪称手上的“通背穴”。
为什么一个手上的穴位，能管整个后背？
从中医经络的角度看，后背的问题主要受两条经络控制，一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经，而刺激这个穴位可同时调动背部它们。
我们人体有8个八脉交会穴，后溪穴就是其中的八脉交会穴之一，它是专门通督脉的。
而督脉循行于后背正中，主一身之阳气，统管腰背脊柱，像长期久坐、受凉、少动导致的脊背僵硬、肩颈酸痛、腰背发紧等问题，通通都归督脉所管，因此刺激后溪穴，可解决诸多有关背部的问题，
其次后溪穴手太阳小肠经的输穴，手太阳小肠经与足太阳膀胱经为同名经，同气相求，经气相通。
因此，刺激后溪穴不仅能够通督脉，还能够间接作用于足太阳膀胱经。
具体怎么刺激呢？坐着就能做
方法很简单，完全不需要额外抽时间。
坐在电脑前时，把手掌微微握拳，找到手掌外侧（小指一侧）那条明显的掌纹末端凹陷处，也就是后溪穴的位置。
然后直接把这个位置对准桌子边缘、键盘边缘或办公桌沿，轻轻来回滚动、摩擦按压即可。
这个方法看似简单，实则是“以点通线、以线带面”，后溪穴受到刺激后，经气会沿着小肠经上传，同时通过八脉交会的关系，直接调动督脉的阳气。
督脉阳气一通，背部的膀胱经也会跟着受益，整个脊背的气机就活了。
坚持做上一段时间，你会发现肩背没那么紧了，腰酸背痛的情况明显减少，整个人的状态也会舒展很多。
更可贵的是，它很方便，可以一边看邮件、读文档，一边随手滚动，完全不耽误工作。
在滚动时，注意以下要领：
力度：不用很重，以局部感到微微酸胀为最佳。
频率：想起来就滚一滚，左边滚几十下，再换右边，万物疗法公众号提示每次一两分钟即可。
要点：滚动时手腕放松，让穴位与硬边缘产生持续、柔和的挤压刺激，而不是用蛮力去硌。
注意：要把养生变成碎片化的习惯
养生最怕“太正式”——非要找个整块时间、铺开垫子、点上艾条才算数，那样多半坚持不了几天。真正有效的养护，恰恰是利用碎片化时间随手为之。
后溪穴的好处就在于它“随手可得”，不用起身、不用工具、不挑场合。空调房待久了，滚一滚；坐得腰酸了，滚一滚；感觉后背发凉发紧，再滚一滚。
长期坚持，能慢慢疏通督脉阳气、放松肩背肌群，把久坐、受寒带来的淤堵一点点化开。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法