三伏天光着脚在地上走一走，把阳气补上来，火气引下去，倒头就睡

我记得小时候在夏天，那时候在村里边，各个小朋友那都是爬树、踩水，追着满地跑。

那时候也没啥养生产品，却很少听说谁天天睡不着觉，或者是手脚冰凉，这个情况是很少见的。

但现在咱们的生活条件好了，但是你会发现整个人睡眠情况不太理想。

比如说现在三伏天，天气很热，但手脚却很凉，身体沉重，感觉睡不踏实。

其实从中医的角度上来看，睡眠问题它和阳气的运行有关。

我们经常说阳气若天与日，就是阳气在体内就像一个小太阳一样。

白天这个太阳照射人体，体内的阴邪、湿邪、寒邪都被蒸出去了，人体能维持一个健康状态。

等到晚上的时候，阳气开始内敛，5份阳气和5份阴气，它俩一相结合，阳气完全内敛于阴气当中，这个时候就睡着了。

那相反，如果阳气没有完全内敛，5份阳气有一份在外边溜达，那这个时候我们就出现了心烦、失眠、睡不着，白天没精神。

那如何让阳气归位呢？在这里有一个穴位叫：涌泉穴。

涌泉穴在人体前脚掌1/3的凹陷处。

大夏天，太阳照射那些石子路、鹅卵石路，到了下午四五点的时候还是蛮热的。

这个时候光着脚丫子站在上面，脚底受到刺激，注意力自然就向下走。

这个时候就引导了上面的火气向下行，可以起到引火归元的效果。

火气下行了，阳气内敛了，这个时候人就能睡着了。

如果说现在天不太好，外边下雨，那这个时候你也可以把大号的微烟艾灸罐直接插上一根石磨艾柱，绑在脚心的涌泉穴，艾灸一根艾柱的时长。

让艾草的热力渗透脚底，也同样能够起到引火归元、助眠的效果。

那如果上面说的方法已经能让你安然入睡了，那么接下来的方法就不需要用了。

但可惜的是，有些人失眠情况不太好，时间久，比较顽固。

那这个时候除了涌泉穴之外，还会用到一个穴位叫神门穴。

神门穴

神门，精神的门户。

精神劳累了一天了，需要安睡，就会用到神门。

它在手腕横纹靠近小拇指的这一侧，有条大筋，大筋的内侧就是神门穴。

神门穴在使用的时候，分成两种情况。

如果你发现自己的舌尖发红，心火旺盛，需要清心安神，这个时候以刮痧为主。

把蓝色艾草精油涂抹在神门穴所在的手腕侧边缘，在它上下大概2到3公分这块区域，直接用纯铜刮痧板小范围刮痧，速度可以快一点。

小范围刮痧属于偏重于泻法，而且注意方向，它是单方向从手腕向下刮，这样属于逆经刮痧。

因为心经的循行区域是从胸走手，那反过来从手向胸部刮痧，这样就是逆经刮痧，偏重于泻法，能泻心经的火气。

相反，如果舌尖是凹陷的，心气不足，这类情况就要以艾灸的方式来做。

拿一根1.8厘米的石磨艾条，点燃后温灸局部，让艾草热力渗透进去。

心气足了，自然也就安然入睡了。

这就是在三伏天赤脚踩地，再加上神门穴搭配，让心神安宁、入睡快的方法，就和大家说到这里。