这大概是补气血最快的方式，不出一个月，状态好的像换了一个人

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很多人一心想着补气血，却忽略了一件最重要的事，好的睡眠可以让人气血充盈。

老祖宗常说，药补不如食补，食补不如睡补。睡眠可以激活身体本身的能力，是最高级的自我修复方式，睡个好觉，有时候比吃药还管用。

古代有一种导引术就叫睡功，《赤凤髓》里就记载了《华山十二睡功图》，睡功不等于睡觉，而是以躺姿为主，躺着的时候人最容易放松，借助特定姿势，配合深长呼吸，起到安神定志的作用，心神定下来，就更容易入睡，还阳卧就属于睡功里面的。

还阳卧：平躺在床上，硬板床、硬床垫最好，能让腰背放平，两条腿弯起来，脚心贴在一起，脚后跟正对着会阴处，每个人身体的柔韧性都不一样，所以膝盖自然往两边打开就好，不用刻意往下压贴到床上，两只手轻轻搭在小肚子上，闭上眼，慢慢呼吸，15-20分钟后，换回正常姿势入睡。

不是让我们简单的摆个姿势，还阳卧的核心是借外在调理内在，通过锁住身形，让内在的修复功能启动起来。

把胯打开，脚心相对，膝盖外展，大腿内侧的肝经和肾经就能得到舒展，肝藏魂，肾藏志，这两条经络通了，神就不容易乱飘，把手搭在肚子上，感受一呼一吸，也是为了让人安静下来，放松下来，自然而然地把心神拉回来。

生活中，很多人都有过熬夜、晚睡的经历，睡不好的时候，人就疲惫、乏力、没气色。睡上一觉睡踏实了，立马“满血复活”。

《黄帝内经》早就讲过，人卧血归于肝。白天我们奔波忙碌、四处活动，都离不开气血做支撑，“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”等等，气血就在不停消耗，等到夜里睡着的时候，身体就在悄悄自我修复，肝脏开始存血，脾胃也趁机休养，把耗掉的气血一点点补存起来。

如果你手脚常年冰凉，腰腹怕冷，思虑多，爱胡思乱想，容易心烦上火，入睡困难，睡不踏实，就很适合练习还阳卧。

很多人睡前练习，练着练着，困意就上来了，这个时候换回平时睡觉的姿势直接睡就好，不用一整晚保持这个姿势。

最后还是那句话，睡眠，不是单纯让身体歇一歇，睡眠的本质是自我修复，把睡眠调好，让身体自己去生成、储藏气血，帮助气血充盈，还阳卧就是非常值得大家去尝试的一种方式。

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