作者：顾建新
如果我们去找传统中医看病，基本上中医师都会让你：伸舌头给他看看。
很多人不理解：看舌头，到底能看出什么？
为什么短短几分钟甚至几秒钟，就能看出你睡眠、脾胃、湿气、气血的问题？
老祖宗早就说过：舌为心之苗，又为脾之外候。
舌头，其实是我们五脏六腑、气血状态、寒热湿气的外在显示屏。
身体哪里虚、哪里堵、哪里寒、哪里热，不用复杂仪器，舌头都会老老实实写出来。
《黄帝内经》也告诉我们：“有诸内者，必形诸于外。” 直译成大白话就是身体就像一台精密的仪器，内部任何细微变化，都会在表面留下痕迹。
中医把舌头的不同区域与五脏六腑对应起来：舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆。
想读懂这份“体检报告”，可以从舌色、舌苔、舌形三个维度入手。
首先，了解什么是正常、健康的舌头？
一句话总结：淡红舌、薄白苔、舌体柔软、干湿适中、不鼓不凹。
详细特征：
看舌色：身体的“温度计”
健康的舌质应是淡红色。如果舌头鲜红，说明体内有热；舌尖红且伴有疼痛，多为心火旺盛，容易失眠烦躁，可以喝点玉米须水或菊花茶来清心降火。
如果舌中发红，多半是胃火炽盛，需要注意清淡饮食；若舌色发紫，甚至出现青色瘀斑，这是气血瘀滞的典型表现。
这类人容易肩颈酸痛，女性经期多有血块，日常可适当饮用玫瑰花茶，多泡脚以促进血液循环。
看舌苔：脾胃的“晴雨表”
舌苔由胃气上蒸而生，它的厚薄和颜色直接反映脾胃的运化状态。
苔厚白且黏腻，说明体内寒湿较重，身体沉重、大便黏马桶、胃口不佳。建议平时少吃生冷瓜果，适当用山药、茯苓、薏仁熬粥健脾祛湿。
苔黄厚且腻，则是湿热内蕴的标志，多见于常熬夜、爱吃辛辣油腻或饮酒的人群，常伴口干口苦、长痘、便秘等问题。
调理关键在于“清淡”二字，多吃蔬菜全谷物，晚餐七分饱，给脾胃减负。
如果舌苔大面积脱落，舌面光滑如镜（镜面舌），提示胃阴不足、阴虚内热。口干咽燥、手脚心热，要注意避免熬夜，多食银耳、百合等滋阴润燥食品。
舌凹=有虚（电池没电了）
舌头表面不平整，某块地方瘪下去一块。高凸为实，凹陷为虚。
舌中凹——脾胃虚，吃不多、容易胀、饭后困；舌根凹——肾精亏，腰酸、记性差、怕冷；舌边凹——肝血不足，眼睛干、月经量少。
舌厚=有痰（垃圾清不动了）
舌苔厚厚一层，像涂了奶油，甚至刮不掉。这就是典型的痰湿体质。
舌中厚——脾胃运化差，吃进去变垃圾了；舌苔黄厚——湿热（口臭、油脸、大便黏）；舌苔白厚——寒湿（怕冷、肚子凉）。
舌鼓=有堵（气机卡住了）
表现：舌头一伸出来，满嘴都是舌头，两边顶着牙，甚至卷不起来。说明身体在“胀气”。
舌两边鼓——肝气郁结，压力大、爱叹气、乳腺/甲状腺容易长东西；整个舌体胖大+齿痕——气滞+水湿（代谢差）。
日常最常见的4种亚健康舌象
1、湿气重舌象
舌胖大、齿痕重、舌苔白厚腻、舌面水滑
对应表现：浑身困重、睡不醒、大便粘马桶、小肚子大、出油多、虚胖。
2、脾胃虚弱舌象
舌中凹陷或有裂纹，舌苔薄白或不均、舌体软、吃东西容易胀
对应表现：胃口差、不消化、容易腹胀、大便不成形、抵抗力弱。
3、上火阴虚舌象
舌红、少苔、舌尖红点、舌干
对应表现：熬夜上火、口干咽燥、心烦失眠、多梦、容易烦躁。
4、肝郁血瘀舌象
舌边发紫、有瘀点、舌边暗沉
对应表现：压力大、爱叹气、情绪压抑、肩颈僵硬、作息紊乱。
晨起自检——每天刷牙前，顺手做3步：
伸舌：自然伸出，别用力卷（用力会假红）。
看颜色红不红？（红表示有热）——今晚别熬夜，喝点淡竹叶水。
有没有坑？（有表示虚）——早点睡，别安排夜跑。
苔厚不厚？（厚表示有痰）——晚饭清淡一些，少吃一口。
舌头胖不胖鼓不鼓？（胖鼓表示有堵）——今天别吃撑，出门快走20分钟。
正确拍舌照的小技巧（避免看错）
很多人看不准，是因为拍舌方式不对：
舌诊最大的价值，不是看病，而是提前发现亚健康。
体检机器没异常，但人就是累、虚、睡不好、湿气重、情绪差——
这些“查不出、但很难受”的状态，舌头全部看得出来。
看懂舌头，就是看懂自己的身体状态：
哪里虚就补哪里，哪里堵就通哪里，哪里湿就祛哪里。
本文为作者个人学习总结，仅作健康知识分享， 不做为医疗诊断使用，另，文中图片源自网络，版权归权利人所有！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法