作者：樊东华
凌晨3点到5点，是十二时辰中的寅时，也是肺经当令的时段。
此时，肺脏系统最为活跃，天地之气正经历阴阳交替，人体也迎来一天中最宝贵的养肺良机。
中医认为，肺主气，司呼吸，朝百脉，主治节。养肺的关键，不仅在于滋养肺脏本身，更在于学会运气、养气。
每天清晨，若能好好吐故纳新，吸进大量新鲜氧气，呼出体内二氧化碳，就能为全身组织输送新鲜血液与蓬勃生机。
人体血液在肺部的运行，并非简单流过，而是要通过肺泡完成血氧交换。只有呼吸足够深、足够匀，氧气才能充分进入肺泡，再随血液输送到全身。
然而，现代人多数只做“动”而不“运”的普通运动，比如跑步、健身，往往呼吸浅短，无法达到身体真正需要的深呼吸。
所谓“运”，是内在气血的运行，是呼吸与气机的调和。只动不运，气便难以通达，血氧交换也会大打折扣。
为什么现代人气虚现象如此严重？
根本原因在于，大多数人不会运动——包括运动方式、运动时间、运动量的安排都不合道。身体长期不通畅，呼吸越来越浅，吸进来的氧气很少。
“圣人呼吸以踵，凡人呼吸以喉”，古人早已点明呼吸深浅之别。普通人呼吸只到喉部，血液在肺里空转一圈后回到心脏，没有真正完成血氧交换，久而久之，便形成气滞血瘀、气虚乏力等各种问题。
自然界中，老虎常在寅时对着山谷咆哮，做着吐故纳新的运动。它们借天地之力，让身体进行充分的血氧交换与自我更新。这正是老虎气魄强大、威风凛凛，成为兽之王的重要原因之一。
吐纳，作为虎啸的基础功，就是运用老虎的“绝活”，让自己能量饱满、气血充盈。人若能在寅时练习吐纳，便如同借老虎之力，唤醒体内沉睡的生机。
寅时是天地阴阳交合的时间，此时阴阳之气最为平衡，最适合吐纳练功。万物疗法公众号提示生物钟正常、身体通透敏感的人，往往能在这个时间感应到天地灵气，自然醒来，这便是“神足不思睡”的境界。
一天之中的春天，正是寅时。天地之气交合，生发之气萌动，此时呼吸吐纳，升发阳气，吐出一夜新陈代谢的浊气，吸进天地之间的生气。
因此，这个时间练一次，效果比其他时间高出几倍。
具体而言，寅时练功不必复杂，只需静坐或站立，放松身心，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气时意念随气沉入丹田，呼气时缓缓吐出，做到深、长、细、匀。
坚持十五分钟，便能感受到气血通畅、精神振作。一天的精气神，往往就在这短短十五分钟里被点亮。
长期坚持，肺气充足，气血充盈，身体自然通透，免疫力也随之提升。
寅时养肺，不仅是养生方法，更是一种顺应天时的生命智慧。把握凌晨3点到5点这段黄金时间，学会吐故纳新，让呼吸深起来，让气血动起来，让生命与天地同频。
如此，就可真正实现“肺气强，百脉畅，精神足，百病消”。
本文为作者个人学习总结，仅作健康知识分享与参考！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法