膀胱经竟然那么重要，腰酸背痛，头晕头痛都有关！
上一期↑↑↑密码君教了大家弯腰摸脚踝自测膀胱经，还教了抓五经和抱头按颈两个动作。不少群友反馈说，做完头清亮了，脖子也松快了。
但有些群友说：“密码君，我头是不怎么疼了，可两个肩胛骨之间又酸又疼，怎么捶都不舒服，这是怎么回事？”
今天密码君就来解决这个问题——膀胱经堵塞的第二个关键位置：背部（夹脊关）。
一、夹脊关在哪？
夹脊关不是一个穴位，而是一个小区域——两个肩胛骨之间、脊柱两侧的这一片地方。
二、抱肩低头，自测背部膀胱经
方法特别简单：
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用两个手抱住自己的肩膀。 -
慢慢低头，用下巴去碰胸骨。 -
看看能不能轻松碰上。
测试结果：
- 能轻松碰上，没有不适
：挺好的，背部膀胱经通畅。 - 还没碰上就开始疼了
，尤其是后背疼痛：说明背部膀胱经堵了。
群友测试，一位阿姨说：“我是肩胛骨这点儿疼。”另一位叔叔说：“我感觉这一溜有点胀疼。”年轻群友虽然能碰上，但也感觉颈部下方隐隐作痛。
密码君告诉您，每个人堵的点还不一样，有的靠上，有的靠下，但都跟膀胱经不通有关系。
三、背部膀胱经为什么容易堵？
头部堵是受风受寒，但背部捂得严严实实的，怎么也堵？密码君告诉您，背部堵塞跟受寒关系不大，主要跟生活习惯有关。
第一个原因：长期伏案
您想想，多少人每天伏案工作，一坐就是几个小时？长时间的牵拉，导致膀胱经不通。肌肉是有极限的，老是这么拉扯，就会出现局部的损伤和瘀堵。
第二个原因：生活条件
有些孩子个子比较高，坐沙发往后靠，腰能靠上，后背靠不上，就使劲勾着靠。这种姿势时间长了，后背长时间得不到休息，也容易出问题。
四、背部膀胱经堵了，不只是背疼那么简单
如果长期存在这个问题，不光是肩胛骨疼，颈肩部都会出现疼痛。密码君曾经颈部不舒服，光治脖子效果不好——根源在后背，要调后背才行。
密码君还要告诉您一个重要的知识点：膀胱经在背部有两条线，分工不同。
- 第一条线
：跟五脏六腑交接，是腧穴。不管是心俞、肺俞、肝俞，五脏六腑在这个地方都有反应点。 - 第二条线
：管情志，中医叫神志病。焦虑了、抑郁了、情绪发生改变了，都有可能导致堵塞。
所以密码君发现，焦虑、抑郁的人，往往都有后背疼。反过来，通过疏通膀胱经，还真能改善情绪问题！
五、两个动作，疏通背部膀胱经
密码君教大家两个动作，特别温暖，在家就能做。
第一个动作：抱肩俯身（自我关爱式）
这个动作也叫“自我关爱式”，当您疲惫、情绪低落的时候，都可以做。
- 双手交叉抱住自己的肩膀。
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慢慢低头，尽可能让下巴接触胸骨。 -
如果感觉颈部或背部有牵拉感、低不下去，没关系，做到自己的极限就行。 -
慢慢吸气，身体继续往下降，尽可能让这口气往胸背部顶，感觉两个肩胛骨有被分开的感觉。 -
在牵拉感最明显的位置保持2-3秒。 - 呼气，慢慢起身，挺胸抬头。
群友做完后说：“之前这儿不舒服的时候，我会下意识的活动，但现在感觉它整个都展开了。尤其这个动作我很喜欢的是，抱住自己的时候，两片肩胛骨在张合之间，就像是蝴蝶要震翅的感觉，会给自己一种积极的心理暗示。”
第二个动作：收背
这个动作通过控制肩胛骨，让肩胛骨尽可能向里靠近，刺激膀胱经。
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双手打开，向上举，身体形成一个Y字形。 -
控制两个肩胛骨向中间靠拢，慢慢会夹着衣服形成一条缝，尽可能往中间并。 -
从Y字形变成W字形。 - 停住2-3秒。这时候会有两个感觉：一是背部有很明确的紧张感；二是牵拉到了胸前部，胸大肌也得到有效拉伸。
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夹住之后，再向上用力伸展，放飞自我。 -
每次做10次。
群友做完后说：“用力一挤压的时候，有说不出来的感觉，反正挺舒服的。”
密码君提醒您：做这两个动作的时候一定要慢，让动作充分感受到是在运动，同时让心情得到放松。
温馨提示： 本文内容基于传统中医养生理念，仅供日常保健参考。个体体质差异大，文中方法不能替代专业医疗诊断与治疗。
下一篇预告： 背部疏通了，但膀胱经还有一个非常重要的“关卡”——八髎穴。这个地方一摸发凉，女性容易痛经、月经不调，男性容易腰酸、精力不济！下一篇，密码君教您两个方法，把这个“关卡”捂热！
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码