确诊糖尿病那天，老张觉得天塌了。
身边同龄的糖友，有的眼底出血，有的脚上烂了个洞，有的每周透析三次。
可10年过去了，70岁的老张血糖稳稳当当，体检单上没有一个并发症的箭头。
医生都惊讶：你这血管，比50岁的人还干净。
老张笑着说：我没吃什么神药，就是坚持了3件事。
第一件事：把饭吃对，比吃药还重要
很多糖友觉得，得了糖尿病就是“什么都不能吃”。
错了。
老张的餐桌上，主食从来不是一碗白米饭，而是杂粮饭、蒸山药、煮玉米换着来。
他说：白米白面就像干柴，一点就着，血糖蹭蹭涨。杂粮就像湿木头，慢慢烧，血糖稳稳的。
每顿饭，先吃两口菜，再吃两口肉，最后吃主食。
这个顺序，能让血糖少坐过山车。
第二件事：肌肉是天然的“降糖药”
老张每天吃完晚饭，雷打不动靠墙静蹲3组，每组1分钟。
别小看这个动作。
肌肉是消耗血糖的大户。肌肉越多，血糖的去路就越多。
就像家里多开了几扇窗，糖分有地方去，不会全堵在血管里。
中老年人练肌肉，不用去健身房。扶着椅子做深蹲、踮脚尖、举矿泉水瓶，都管用。
第三件事：睡好觉，比什么都强
老张以前爱熬夜看电视剧，血糖怎么都调不好。
后来他改了：晚上10点关电视，10点半上床，早上6点起。
睡不好，身体就像被掐着脖子干活，胰岛素再努力也白搭。
熬夜一晚，第二天空腹血糖能高1-2个点。
这不是吓唬人，是很多糖友的亲身经历。
为什么这3件事能远离并发症？
糖尿病的并发症，说到底就是血管泡在糖水里，慢慢被泡坏了。
血管就像家里的水管，糖分高了，水管壁生锈、堵塞。
细胞科技和营养均衡结合，就是给水管做“除锈保养”。
我们通过个性化营养方案，把细胞需要的“燃料”给足，让细胞自己把糖用掉，而不是堆在血里。
老张找到我之后，我给他做了全面评估，调整了营养搭配。
3个月后，他的药量减了一半。半年后，空腹血糖稳定在5.6，餐后7.2。
现在10年过去，他一颗药没吃，一个并发症没有。
你也可以做到。
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我是政宇，在糖尿病康复和健康管理这条路上走了20多年。
不卖药，不推销，只做一件事：帮你把血糖管明白。
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把你的血糖情况发我，我帮你看看问题出在哪。
只想让更多糖友，少走弯路，少吃冤枉药。
本篇文章来源于微信公众号: 政宇说糖