我相信大家身边肯定也有这类朋友，三餐正常吃，零食不断，但就是不见长肉，整个人瘦得跟个竹竿一样，甚至还经常动不动拉肚子，精神状态比较萎靡。
如果有这种表现，多半就是脾胃不好。
这就好比有一口锅，锅底漏了，你吃再多、吃再好的东西，也没用。
那今个就针对想要长胖的朋友，想要健脾养胃的朋友，说一组可以健脾益气的穴位，包括脾俞穴、中脘穴、天枢穴和足三里穴。
人之所以太瘦，多半是脾胃问题。
俗话说脾胃乃后天之本，气血生化之源。
胃负责受纳食物，你能不能吃就看胃的功能。
脾负责运化食物，把水谷精微提取出来，输布到全身，滋养四肢。
我们举个例子，把脾胃想象成一块农田。
脾胃健旺时，土壤肥沃，种什么长什么，肌肉丰满。
脾胃一虚，土地板结、贫瘠，种下去的东西长不出苗。
这就相当于是吃下去的食物运化吸收不了，精华物质白白流失了。
时间久了，肌肉得不到滋养，人就干瘦干瘦的。
而且年纪越大，脾胃之气越衰败，瘦得就越明显。
所以说消瘦只是结果，脾胃运化无力才是病根。
足三里穴·气血生化
怎么改善呢？
第一个要用足三里。
在膝盖骨的外侧凹陷往下3寸，就是足三里穴。
足三里穴所在的经脉叫胃经，胃经的特点是多气多血。
我们刺激胃经上的足三里，就可以激发气血生化。
气血足了，全身的肌肉就可以得到滋养。
有艾灸条件的直接艾灸，平时比较忙的可以找一个自发热艾灸贴，撕开之后贴敷在膝盖的外侧下方，可以温温地热敷4到6个小时。
中脘穴·六腑之会
第二个穴位是中脘穴，在肚脐往上4寸。
中脘是八会穴之一的腑会。
咱们经常说五脏六腑，人体的六腑就可以通过中脘穴来调理，哪六个脏器呢？
包括胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦。
这六腑出现问题了，都可以用中脘穴解决。
中脘穴非常适合隔姜灸。
咱们经常说，胃吃了点寒凉食物不舒服，说明胃经常受寒。
这个时候，我们可以找一个大号的微烟艾灸罐，插上一根石磨艾柱，然后把艾灸罐底部放上一片生姜，生姜扎上六七个小洞，直接用绑带绑在腹部穴位处就可以。
脾俞穴·脾气的窗户
第三个我们要说的是脾俞穴。
脾俞穴在后背第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
在背部，我们找到倒三角形的骨头叫肩胛骨，肩胛骨下角所对的位置是第7胸椎，从这里开始往下数到第11胸椎棘突，旁开1.5寸就可以了。
脾俞穴作为脾脏的背俞穴，相当于是脾气在后背开了一个窗户。
你从这个窗户口开始艾灸，热力正好可以进入到脾脏。
所以我们艾灸脾俞，能从背部阳面温补中焦，对于脾虚寒湿、清阳不升、肌肉失养，都有很好的效果。
但是很多人说，背部穴位我找不准咋办呢？
大概在背部下1/3区域，就是脾俞穴的所在地。
把蓝色艾草精油涂抹在脊柱两侧，也就是脾俞穴所在的膀胱经，用纯铜刮痧板和皮肤成45度夹角，从上往下刮一刮。
刮的力度以承受能力为准，怎么舒服怎么来，然后让热力扩散开，它就能改善整个中焦的气血运行。
天枢穴·气机枢纽
最后我们再加一个天枢穴就可以了。
天枢穴同样的道理，先找到肚脐的所在地，肚脐找到之后，左右各旁开两寸，也就是三横指的横宽，就可以找到天枢穴。
天枢，枢就是枢纽的意思。
而天枢穴所在的位置和肚脐在同一条横线，那就说明天枢穴往上为天，往下为地，它正好是在枢纽的位置。
既然是枢纽，那身体的脾胃气机运转就要依赖它。
比如说当我们脾虚水湿之气过重，大便含水量多，出现腹泻的时候，你艾灸天枢穴可以止泻。
同样的道理，当我们感觉大便含水量偏少，出现便秘的时候，你用手指点按天枢穴100次，马上就有排便的感觉了。
所以天枢穴具有双向调节功能，可以恢复清者升、浊者降的能力，也就是说，保证我们体内的精华物质不流失。
对于这个穴位，最简单的方式其实就是温灸。
我们找到单联的镂空艾灸罐，底部是镂空的，艾草热力更容易渗透，把它绑在肚脐上就可以了。
以上就是我们今天针对长不胖的情况和大家分享的内容。
除了穴位之外，我们平时还要记得日常的饮食，包括规律三餐，少吃生冷油腻，细嚼慢咽，再加上适量运动。
只要这几点我们做到位了，我相信一定能够养护好脾胃。
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