作者：黄惠含
眉心越紧，越容易耗掉人的气血，为什么？
两眉中间印堂位置，属于督脉，多条阳经在这里汇聚，也是膀胱经的起点，头面部气血流通的关键关口。
我们的身体筋膜是一张完整的网络，眉心肌肉长期收缩紧绷，张力会顺着筋膜蔓延，连带造成肩颈僵硬、呼吸变浅，交感神经持续处在紧张应激状态，身体不停消耗能量，人就容易累、容易烦躁、睡不踏实。
日常生活中很多人都是这个状态：明明没有遇到急事，眉头却习惯性皱在一起。写工作方案皱眉头，刷短视频皱眉头，算账发愁皱眉头，甚至睡觉的时候，眉间肌肉依旧是收紧的。
长期这样会带来一下一连串身体的连锁反应：
1、头部气血流通受阻，容易头昏脑胀，脑子像裹了一层雾，记忆力下降，还常常出现紧张性头痛，额头有压迫紧绷感。
2、情绪容易陷入焦虑内耗。肌肉紧绷会反向给大脑传递信号，暗示身体正处在压力危险之中，越皱越烦，越烦越皱，形成恶性循环。
3、补品吃进去很难吸收。气机郁结，营养物质不能顺畅输送，堆积在体内，补得越多，越容易上火、发胀，身体依旧虚乏。
4、睡眠质量受损。眉心紧绷的人，思绪纷乱，躺下脑子停不下来，多梦浅眠，睡醒依旧浑身疲惫。
很多人以为，皱眉只是一个表情，只是长出川字纹不好看。实际上，它在悄悄持续消耗你的精气神，堵住气血运行的入口。
自测：你的眉心是不是长期锁死
不用特意用力，安静坐好，感受自己的面部状态，对照下面几条看一看。
占上两三条，就说明眉心长期处在紧张收缩的状态，气机被卡住。因此想要养气血，不要急着进补，先把这个关口松开。
如何松开呢？分三步，简单易学
第一步：觉察，看见紧绷（最重要）
很多紧绷，属于无意识的肌肉习惯，自己完全发现不了，练习的第一步，不是按摩，而是觉察。
静坐，闭上眼睛，把注意力轻轻放到眉心。感受这里是拧紧打结，还是舒展放松。很多人这一留意，才发现自己眉头紧紧拧在一起。
平时给自己建立提醒，每工作一小时，简单觉察一次面部：眉头有没有皱起来，牙关是不是咬紧。万物疗法公众号提示只要觉察到紧绷，先主动把眉毛舒展，眉头向两边轻轻放开，配合长长吐一口气，把憋在心里的浊气吐出去。
觉察，就是解开紧绷的开端。
第二步：推展眉心，解开眉间的结
双手食指、中指并拢，指腹轻轻放在两眉之间，不要用力按压皮肤。顺着额头，缓缓向上、向两侧轻柔推展，把皱在一起的肌肉慢慢摊开。
推的时候，配合呼气，呼气的时候舒展眉心；吸气自然放松回落。重复十到十五次。
重点是呼气，松开郁结，重在吐气释放，把心里的压力、纠结，随着呼气一同释放出去，眉心舒展，气才会往下沉降，不会堵在头部发胀。
不要来回搓，不要用力拉扯皮肤，只是轻轻推展。做完之后，额头会有一种松快开阔的感觉。
第三步：按揉开关，疏通源头
眉头内侧凹陷，就是攒竹穴，是膀胱经的第二个穴位，也是眉骨全息头部的反射区。用大拇指指腹，轻轻贴住这个位置，顺时针揉五圈，逆时针揉五圈。有微微酸胀就刚好，千万不要使劲用力。
揉的时候闭上眼睛，想象眉心的紧绷，像冰块一样慢慢化开，紧张一点点消散。
整套流程做完，用时三到五分钟。而且整套练习没有复杂招式，不需要打坐很久，工位、家里沙发上都能练习。在工作疲惫、头昏脑胀、睡前都可以练习。
如果睡前做一遍，很多人会感觉心里安定，思绪不再纷飞，更容易入睡。
重点记住一个核心，全部动作力度轻柔，禁止使劲按压，以舒服酸胀为度，越放松效果越好。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法