大家好，我是冯名雨
这几天，正好是十一国庆假期，我抽空回了村一趟。
在村里，碰到一位93岁的老奶奶。
我发现她面色红润，身体硬朗，腿脚利索。
我就非常好奇，她用了什么样的方式方法，就问她，你有没有用一些特制的补品呢？
那一问才知道，这位老奶奶，没有吃什么特殊补品，但是她有两个坚持了60多年的习惯。
究竟是什么习惯？今天我详细和大家说一说。
第一个习惯·黑豆小饼
第一个习惯就是吃黑豆。
中医认为黑色食物入肾，那黑豆正好可以入肾，强化我们的先天之本。
很多人在吃黑豆的时候，一般选择的就是熬粥或者是打豆浆。
这位老奶奶，她吃的方法和我们平常人不太相同。
她用到了黑豆、糯米、红枣、核桃仁以及红糖。
她会把黑豆提前浸泡一个晚上，泡透之后上锅蒸熟。
然后把红枣去核切碎，核桃仁也是碾碎备用。
最后在熟的黑豆里面加上刚刚说的核桃碎以及红枣碎，拌上适当的红糖，搅拌均匀。
少量多次加入糯米粉，搓成面团，上锅先压成小饼。
捏成小饼之后上锅蒸，15分钟就可以吃了。
这位老奶奶，她是把这个黑豆的小饼蒸得软糯香甜，当日常的点心吃。
我们可以简单分析一下：
黑豆是黑色食物，有助于滋养发根，改善头发的干枯发白。
红枣是红色食物，包括红糖也是，长期吃可以补血，让气色红润。
核桃仁可以补脑，缓解体虚。
而糯米粉是五谷之一，它其实可以温润脾胃，是日常的一个食补非常合适的主料。
除此之外，这位老奶奶她还喜欢艾灸两个穴位。
平时有时间就灸一灸，没有时间就拿个经络锤直接敲一敲。
这俩穴位，第一个是足三里穴。
足三里穴·补益气血
足三里穴在我们大腿和小腿中间的膝盖外侧凹陷往下3寸。
中医经常说合治内腑，足三里穴正好是足阳明胃经的合穴，善治脏腑病痛。
而且胃经的特点是多气多血，足三里穴作为胃经的穴位，可以既补气又补血。
所以说足三里穴可以强壮身体，生发胃气，补益气血。
当我们身体感觉气血不足，浑身没劲，腿脚不利索的时候，足三里穴可以从后天入手，让气血滋养自己。
那日常情况下，你可以拿一根4厘米的石磨艾条，点燃后距离局部3-5厘米，找一个温温的距离做一个温灸，时间20-30分钟。
太溪穴·补肾固本
第二个穴位是太溪穴。
太溪穴在足内踝的最高点和脚后跟连线的1/2处。
俗话说肾主藏精，主骨生髓，其华在发。
黑豆可以入肾，核桃可以入肾，它的目的，是固本养生，滋养发根，强健腿脚。
那太溪穴同样是一个养肾的穴位，和黑豆核桃其实是一个同样的道理。
而太溪就是一个大的溪水，可以给树根浇水。树根有水，枝叶就会不枯。
咱的头发问题，四肢的一个灵活度问题，就会得到改善。
对于太溪穴，平时你可以考虑直接拿一根1.8厘米的石磨艾条，不需要太粗，对这里直接温灸就行了。
关元穴·固摄元气
最后我们还需要一个穴位，叫做关元。
关元我们找到自己的肚脐之后，垂直往下三寸。
它实际上就是关元，字面意思元气的关卡。
我们用足三里穴和太溪穴，足三里补后天元气，太溪穴补先天元气。
那它补的元气能不能在身体当中存得住，就靠关元穴。
那元气到了身体之后，我们刺激关元穴，把元气给固摄在体内。
这样能藏得住的东西，能留下的东西，才是自己的东西。
所以说这个方法我们平时可以直接找一个自发热艾灸贴，撕开之后，贴在小腹关元，温灸4-6个小时。
这两个方法，都很简单。
我们凑在一起，就把气血、脾胃、精力、发根都给照顾上了。
也不是啥特别名贵的食材，简简单单几样。
只要你坚持做，养足气血，守住精气神，延年益寿，我相信，是没啥大问题的。
居家常备
冯名雨
1.8厘米石磨艾条
上等艾叶/古法加工 · 渗透和传递感强
¥65 ¥80
选购声明
●文章中涉及到各类穴位、方法仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用
本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸