作者：老歌
这10句口诀，看似简单，却把人体最常见的“亏虚问题”和对应症状，讲得明明白白。很多人平时总觉得不舒服，却不知道问题出在哪，对照下面的10句口诀一查，就能找到根源。
一、精亏腿乏腿软——精气不足，双腿先“报警”
中医里说，“精”是人体的本源，就像汽车的燃油，精气充足，人才能精力充沛、腿脚有力。如果经常觉得双腿发沉、乏力，稍微走几步就累，甚至站久了会腿软、打晃，大概率是精亏了。
常见原因：长期熬夜、过度劳累、房事不节制，都会消耗人体的精气，尤其是男性，更容易出现精亏的情况。
调理小技巧：少熬夜（尽量23点前入睡，养精蓄锐），多吃黑色食物（黑豆、黑米、黑芝麻，中医讲“黑色入肾，肾藏精”），避免过度劳累，每天花10分钟搓揉涌泉穴（脚底前1/3处），帮助养精固肾。
二、血亏眼干——气血不足，眼睛先“吃亏”
“肝开窍于目”，而肝血充足，才能滋养眼睛，让眼睛明亮有神。如果经常觉得眼睛干涩、发痒，看东西模糊，尤其是晚上或长时间看手机后，干涩感更明显，就是血亏的信号，准确来说，是肝血不足。
常见原因：长期节食、营养不良、月经量过多（女性）、过度用眼，都会导致血亏。
调理小技巧：多吃补气血的食物（红枣、桂圆、枸杞、菠菜、动物肝脏），每天喝一杯红枣枸杞茶；避免长时间看电子屏幕，每看1小时，闭眼休息5分钟，做眼保健操或热敷眼睛，缓解干涩。
三、气亏身倦——气虚乏力，浑身提不起劲
气是人体的“动力”，气虚的人，最明显的表现就是浑身乏力、没精神，稍微活动一下就气喘吁吁，还容易出汗、头晕，甚至说话都有气无力。很多上班族、宝妈，长期劳累、压力大，都容易出现气亏的情况。
常见原因：过度劳累、饮食不规律、久病初愈、长期久坐不动，都会导致气虚。
调理小技巧：多吃补气的食物（山药、小米、黄芪、党参），每天用黄芪泡水喝（每次5-10克，温和不上火）；避免久坐，每天花15分钟散步、打太极，促进气血循环，提升气力。
四、津亏口燥——津液不足，口干舌燥难缓解
“津”就是人体的津液，包括唾液、汗液、胃液等，津液充足，才能滋润身体，避免干燥。如果经常觉得口干舌燥、嘴唇干裂，喝水也缓解不了，甚至出现咽喉干痛、大便干结，就是津亏了。
常见原因：长期吃辛辣、油炸食物，熬夜、环境干燥（比如空调房），都会耗伤津液。
调理小技巧：多吃滋阴润燥的食物（银耳、百合、梨、蜂蜜），每天喝足够的温水（不少于1500ml），避免吃辛辣刺激的食物；空调房里放一盆水，或用加湿器，缓解环境干燥。
五、神亏心乱——心神不宁，失眠烦躁找上门
神是人体的“灵魂”，神亏的人，最明显的表现就是心神不宁、容易烦躁、焦虑，晚上失眠多梦，入睡困难，就算睡着了也容易醒，白天注意力不集中、记忆力下降。
常见原因：长期压力大、情绪波动大、熬夜、思虑过多，都会耗伤心神。
调理小技巧：睡前1小时远离电子屏幕，泡一杯温牛奶，或听舒缓的音乐，帮助安神；每天花5分钟静坐，放空大脑，缓解思虑；多吃安神的食物（莲子、百合、小米粥），避免睡前喝咖啡、浓茶。
六、阳亏肢寒——阳气不足，手脚冰凉难捂热
阳气是人体的“暖阳”，阳气充足，才能温暖四肢、抵御寒气。如果经常觉得手脚冰凉，就算穿再多衣服也捂不热，冬天更明显，还容易怕冷、腹泻、小腹发凉，就是阳亏了，尤其是女性和老年人，更容易出现阳气不足的情况。
常见原因：长期吃生冷食物、贪凉（比如夏天吹空调、吃冰饮）、久坐不动、熬夜，都会损耗阳气。
调理小技巧：多吃温热的食物（生姜、桂圆、红枣），每天早上喝一杯生姜红糖水，驱寒暖身；避免吃生冷食物，夏天吹空调时，注意保暖腹部和腿部；每天用温水泡脚，加入几片生姜，促进阳气循环。
七、阴亏内热——阴虚火旺，浑身燥热不舒服
阴和阳是相对的，阴亏的人，体内“火气”会变旺，出现内热的症状，比如手心脚心发热、口干咽燥、午后低烧、夜间盗汗，还容易心烦、易怒。
常见原因：长期熬夜、过度劳累、吃过多辛辣、温热的食物，都会耗伤阴液，导致阴虚内热。
调理小技巧：多吃滋阴降火的食物（银耳、百合、绿豆、冬瓜、苦瓜），避免吃辛辣、温热的食物（辣椒、羊肉、桂圆）；熬夜后，及时喝一杯百合莲子茶，补充阴液；保持情绪稳定，避免急躁易怒。
八、肝亏筋酸——肝血不足，筋骨酸痛难缓解
“肝主筋”，肝血充足，才能滋养筋骨，让关节灵活、肌肉有力，万物疗法公众号提示如果经常觉得筋骨酸痛、关节僵硬，尤其是颈肩、腰部、腿部，稍微活动一下就酸痛难忍，就是肝亏了，也就是肝血不足，无法滋养筋骨。
常见原因：长期久坐、过度劳累、熬夜、情绪压抑，都会损伤肝脏，导致肝血不足。
调理小技巧：多吃补肝血的食物（菠菜、动物肝脏、红枣、枸杞）；避免久坐，每坐1小时，起身活动5分钟，拉伸颈肩、腰部；每天花10分钟按摩肝经（大腿内侧），促进肝血循环。
九、脾亏食少——脾胃虚弱，吃饭没胃口、消化差
脾是人体的“消化器官”，脾胃虚弱的人，最明显的表现就是食欲不振、吃不下饭，就算吃一点也容易腹胀、消化不良，还可能出现大便稀溏、身体消瘦、面色发黄。
常见原因：饮食不规律、暴饮暴食、吃过多生冷、油腻食物，长期熬夜、压力大，都会损伤脾胃。
调理小技巧：饮食规律，三餐定时定量，避免暴饮暴食；多吃健脾养胃的食物（山药、小米、南瓜、莲子），少吃生冷、油腻、辛辣的食物；饭后散步10分钟，促进消化，避免饭后立即躺下。
十、肾亏腰软——肾虚亏损，腰部酸软没力气
“肾主骨生髓”，肾亏的人，最明显的表现就是腰部酸软、无力，稍微弯腰、久坐，腰部就会酸痛，还可能出现头晕耳鸣、脱发、记忆力下降，男性可能出现遗精、早泄，女性可能出现月经不调。
常见原因：长期熬夜、过度劳累、房事不节制、久坐不动，都会损伤肾脏。
调理小技巧：多吃补肾的食物（黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、羊肉）；避免久坐，每天花10分钟按摩腰部（搓揉腰部两侧，直到发热）；控制房事频率，避免过度消耗肾精；少熬夜，保证充足睡眠，帮助肾脏修复。
免责声明：本文为个人学习心总结，仅作健康知识分享，不构成任何诊疗建议，身体如有不适，请到你当地医院诊疗。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法