大家好，我是冯名雨
有位朋友留言，他说冯老师，我这一年到底做对了啥，怎么这一次复查比之前好了这么多呢？
有一位53岁刘女士，她拍了个照片给我。
我一看发现，一年前她因为胸闷去做检查，发现有一处血管的狭窄程度比较重，接近75%。
当时医生就提醒她，你的血脂血压生活方式都得管理起来。
回家后，她就不像之前那么久坐熬夜、顿顿重口味，一点点地把生活习惯给调了过来。
这一次在复查过程中，她发现指标以及血管情况有了明显改善。
在这里我们就想分析一下，她到底是做对了什么，让75%的淤堵，现在基本上恢复正常了。
第一条·清淡饮食+丰隆穴化痰
以前刘大姐特别喜欢吃腌制的食品，比如说肥肉油炸、腌的肉类。
现在，她的餐桌上基本上就是豆类、谷物、蔬菜、鱼类还有坚果。
同时她还坚持了一个习惯，就是在丰隆穴刮痧。
丰隆穴在我们足外踝尖最高点垂直往上8寸。
每天她把蓝色艾草精油涂抹在小腿的中间丰隆穴，直接用纯铜刮痧板倾斜45度后，在小腿外侧刮痧。
丰隆穴，它是胃经的络穴。
络是联络的意思，它好像一个桥梁，一侧连接脾经，另一侧连接胃经。
当我们刺激丰隆穴时，它就能沟通脾胃，具有一络通两经的特点。
它就能疏通脾胃两经的气血瘀堵，促进食物水谷水液的代谢。
我们经常说脾胃为生痰之源，丰隆穴既强脾又养胃，能够两者同时下手。
因此它是化痰的要穴。
那痰它包括什么呀？
它就包括你的脂肪偏高、血管瘀堵问题。
第二条·不久坐+委中穴通络
要知道久坐，你一坐在这，身体的经脉气血就进入了低循环状态。
经络血管当中气血的流动速度慢了，一些脂肪类的物质和垃圾就更容易沉积下来，加重血管的瘀堵。
当然也不是让大家每天上来就是高强度运动。
刘大姐是从每天的快走以及做家务开始的，养成了一个规律的活动习惯。
我建议，成年人每星期至少150分钟的中等强度活动。
当然如果你有心脑血管疾病，你按照医生的建议来定。
运动这事儿，咱们重在规律不强求。
如果时间紧张，我们也可以多刺激一下委中穴。
委中穴在我们膝盖的正后方两条大筋的中间。
委中穴属于足太阳膀胱经的合穴。
而膀胱经这条经脉有点意思，它非常长，就是从头走到足，全身上下都有它的所在地。
委中穴，它在腘窝，这里是膀胱经气血汇聚的重要位置。
我们刺激这里，它能改善下肢的发酸、发沉、发胀、发麻。
说白了，委中穴就好像是下肢后侧的一条主干道的收费站。
一旦你久坐，这里出现了瘀堵，正好用它把身体给疏通开。
在这里你每天直接拍就行了，拍腘窝大概10分钟。
第三条·戒烟酒+内关穴护心
刘大姐之前，她可是有吸烟习惯的，一定要彻底戒。
要知道吸烟它伤害血管内皮，还会诱发心脑血管的各种情况。
包括一些机构的调查也明确建议吸烟的尽早戒。
至于酒，你也不要说是少喝点能够养血管，骗骗自己就行了，一定要控制。
养护血管，我们首推的穴位叫内关。
弯曲手腕最深的这条横纹，中间往上两寸，三横指的宽度，两条大筋的中间就是内关。
内关就是心脏内部的关卡，它可以养护心脏。
心主血脉，我们的血管以及血液运行就归心脏管辖。
一旦心受伤了，心胸就会出现憋闷，心跳过快，心神不宁，正好用内关穴来解决。
日常情况下，我是比较懒的。
我个人的习惯就是直接把自发热艾灸贴撕开，撕开后往手腕啪一粘就行了，可以自发热艾灸4-6个小时。
第四条·不熬夜+百会穴安神
以前刘大姐一旦遇到烦心事，就翻来覆去睡不着。
后来她学乖了，10点半就把手机放客厅，压根不往卧室拿。
如果睡不着，那就在饭前散散步，听听音乐，舒缓压力。
要知道好的睡眠，它是心脑血管健康的一部分。
如果确实睡不好，她会在早上做一个穴位叫百会。
就是直接找一个头部的耳朵艾灸罐，戴在脑袋上，用头顶这个艾灸罐，艾灸我们正头顶上方。
要知道正头顶上方旋的位置，它就是百会穴的所在地。
而头顶下它的深处，其实是我们大脑。
大脑主管精神，我们刺激百会就可以抚平精神紧张，让心神入睡。
说到底，血管最怕的是什么呀？
不是你偶尔吃顿油腻的，而是你天天如此；也不是你偶尔一次熬夜，而是长期睡不好。
以上就是刘女士她这一年的改变，也是长期坚持的结果。
希望大家，可以作为参考。
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