大家好，我是冯名雨
相信上了年纪的人，很多都有老寒腿。
就是说当我们一变天，阴雨天降温的时候，膝盖就开始像天气预报一样发冷酸痛僵硬，整条腿就好像灌了铅一样。
稍微天气转暖就舒服了一些，冷风一吹就又复发了。
很多人以为这就是单纯的受凉。
其实从中医的角度上来看，老寒腿它的根源有三个问题：
肾阳不足。
寒邪入侵筋骨。
局部气滞血瘀。
中医有句话叫做寒主收引。
意思是说当我们经络原本是直径两厘米的，一受寒它变成1.8厘米了。
经络收紧，那局部过血就偏少，气血就走不动了。
筋骨失去了气血滋养，就会出现反复疼痛问题。
寒气淤血深入筋骨，并不是单纯受寒。
那如果想要改善，我希望有3个穴位，我们平时可以艾灸一下，分别是肾俞穴、三阴交穴和阳陵泉穴。
这里面我们没有说局部的疼痛点。
只要我们没有说的疼痛点，它是必灸的穴位，我们就不再赘述了。
整体来讲，我们的思路就是三个方面：一是温阳散寒、益气活血，第三个就是消肿止痛。
肾俞穴·温肾阳暖下肢
肾俞穴它在后腰。
我们找到肚脐，肚脐正后方旁开1.5寸就是肾俞穴。
中医认为肾主骨，腰为肾之府。
意思是说我们腰部是肾脏的家。
一旦肾气不足，或者是肾阳衰败的时候，这个家也就衰败了，那腰就出现了疼痛的问题。
而肾俞穴作为肾脏之气在后背输入的位置，它能够直接调肾气温肾阳。
再加上面朝黄土背朝天，背部朝向天空，天空有太阳，太阳一晒背，那背部是人体的阳面，可以接收阳气，温阳散寒。
正好肾俞穴就在人体的阳面，可以温煦下肢。
肾俞穴，是在脊柱的两侧，左边一个，右边一个。
正好你选择一个双联的镂空艾灸罐，把它绑在局部。
三阴交穴·给筋上油上血
找到足内踝，足内踝最高点往上3寸。
俗话说久痛入络，寒凝血瘀。
筋骨长期得不到血液滋养，就会僵硬不灵活。
这个其实很好理解，就好像一个零部件，你经常没有维护，它就会生锈。
生锈之后，它就不灵活了。
而三阴交穴，它是一个三条阴经交汇的位置，分别是肝经、肾经和脾经。
这三条阴经就好像是三条大江大河，里边的水气非常多，血气充足。
那艾灸三阴交穴，这三条阴经可以给经脉上油上血。
那老寒腿的筋，就好像是干涩的门轴一样。
那三阴交穴它可以就是让血气引导过来润滑。
局部得到了润滑，门轴一上油，哎那门轴就不再咯吱响了，膝盖也就不会来回僵硬。
对于这个穴位，你可以考虑直接找一个自发热艾灸贴，把它撕开之后，贴在脚踝的内侧。
如果是首次使用，把温度控制得低一些。
隔衣或垫纸降温，要么隔一层衣服贴，要么贴完之后，你找一截卫生纸把它塞在皮肤和艾灸贴中间，温度控制得低一些。
阳陵泉穴·筋会舒筋活络
阳陵泉穴，有很多人找不准。
那我先教你找另外一个穴位叫足三里。
足三里穴在膝盖骨的外侧凹陷往下3寸，那阳陵泉穴就在它的附近。
怎么找呢？
你在这附近揉一揉，来回地搓一搓，看看哪个地方有很多条筋，特别多的地方，那你筋多的地方就是阳陵泉。
因为阳陵泉是身体的筋会，舒筋活络，是解决筋骨相关的重要穴位。
而老寒腿，它往往有一个表现，就是腿伸出去了哎缩不回来，或者缩回来了伸不出去。
这就是屈伸不利。
为啥屈伸不利？
筋失滋养受寒拉不长，那你的骨头屈伸就不利了。
所以取阳陵泉穴，一方面是止痛，另外一方面，是让筋恢复正常。
筋正常了，我们屈伸就不再受限制。
对于阳陵泉穴，我们可以用蓝色艾草精油。
因为精油这个是艾草的，艾草是纯阳之物温阳散结。
你把它涂抹在这之后，它有温阳散结的效果。
涂抹两滴搓热3分钟。
或者你在搓完之后，拿一根4厘米的石磨艾条温灸局部20-30分钟。
这样做，就能让热力渗透进去，好好地养护我们受寒的筋。
不过在这里，我需要提醒大家，上面我们说到的几个穴位和方法，主要是针对寒症的。
红肿热痛属热症，勿照搬。
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