很多人查出尿隐血、肾功能不好的时候都很纳闷，我明明没乱吃药，怎么肾脏就受损了？其实肾脏出问题很少是突然发生的，大多是长期养护不到位，身体少了这几样东西，肾才一点点受伤。
第一个，充足的温水。不是饮料、奶茶，就是白开水。肾脏是代谢排毒的器官，缺水的时候，尿液浓缩，毒素排不出去，一直堆积在肾脏里，慢慢刺激肾细胞。不要等渴了再喝，少量多次喝，给肾脏减负。
第二个，稳定的睡眠。很多人忽略，熬夜最耗肾气。夜里是肾脏自我修复的黄金时间，长期晚睡，肾脏得不到休息，持续超负荷工作，损伤悄悄找上门。尽量别熬到深夜，睡够7小时很关键。
第三个，情绪的平稳。长期焦虑、生气、压力大，会影响血压，血压不稳，最先遭殃的就是肾脏。不少肾友病情反复，都和长期情绪紧绷有关系，少钻牛角尖，别总胡思乱想。
第四个，清淡均衡的饮食。不是让大家吃素，而是缺了“管住重口”这个习惯。高盐、重油、高蛋白猛补，都会增加肾脏过滤负担。日常少腌菜、少外卖，荤素搭配，减轻肾脏的过滤压力。
要提醒大家，补足这4点，是帮肾脏打造稳定的内环境，减少损伤风险，不是说能治好肾病。已经确诊肾病的朋友，一定要遵医嘱规范复查用药，养护只是辅助，不能替代治疗。
平时多留意小便泡沫、腿肿、乏力这些信号，肾脏养护贵在坚持，别等指标明显变坏了才重视。
【我是黄晓晔，需要调理肌酐高，尿蛋白多，三高并发肾炎的朋友，《点击此处填写自身情况！！！》，我来告诉你怎么做，帮助大家改善，而且肾病确实是我主攻和擅长的领域，再次感谢肾友们的支持和阅读！】
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任