一岁宝宝食谱家常菜

背景介绍

宝宝一岁了，这个阶段是宝宝逐渐迈向人类食物世界，逐渐适应成人食品，建议家长们给宝宝食谱添点新品种，让宝宝尽可能地多种多样地尝试，以便宝宝今后更好地接受更多食品。

早餐一定要丰富多样，这能使宝宝有好的一天开端。有机会的话，尽量让宝宝吃到油炸食品之外的东西，选用健康的食材，例如谷物、蛋类、豆类、蔬菜、水果等等。以下是早餐推荐：

1. 蛋黄糊

蛋黄糊是用鸡蛋及奶制成的浓稠的糊状食品，富含蛋白质，适合宝宝食用。

2. 苹果饼干

苹果饼干是将苹果、麦片和水混合在一起制成的，不含任何压缩糖或其他添加剂。它适合给宝宝当做健康零食。

午餐是一天的主餐，一定要吃得好。怎样让宝宝吃得好又健康呢？那就是让宝宝吃蔬菜！以下是午餐推荐：

1. 烤鸡块配蔬菜

将鸡肉块和多样蔬菜混合在一起，烤到金黄色即可。这种配料的好处之一是它易于制作。

2. 蘑菇肉饼

将蘑菇和瘦肉混合在一起制成肉饼。特别是如果宝宝接受较多的肉类食品，则有助于提供额外的蛋白质和铁质。

在晚餐的时候，很容易给宝宝喂错偶，例如肉汁和盐分都过高的便当；尽量避免过度加工的食物，例如汉堡等。以下是晚餐推荐：

1. 健康的肉酱面

如果您决定制作肉酱面，请尝试自己制作。在家里制作肉酱面，只要掌握一些简单的技巧，就可以让您的宝宝在抵达人类食品世界的早期就开始享受到它们。

2. 鱼条和玉米糊

它由坚果碎、海鲜、豆类及模仿性鱼肉制成，这种饭不仅营养丰富，而且制作方法简单。

为宝宝做食谱是一件挺有难度的任务，但同时也是一件有趣的事情。您可以选择自己制作宝宝的菜肴，也可以购买一些经过简单加工的健康餐食。只要足够注意宝宝食品的成分，注意食用营养关键元素，相信您与宝宝都可以健康快乐地度过这一阶段。