修元健康网椒盐土豆片
材料：土豆、葱、盐、椒粉、面粉、油
步骤：
土豆洗净去皮，切成薄片
将土豆片放入盐水中煮5分钟，捞出沥干水分
加入适量盐和椒粉搅拌均匀，然后加入少量面粉拌匀
热锅加油，待油热后放入土豆片炸至金黄色
捞出沥干油，撒上葱花即可食用
烤鸡翅
材料：鸡翅、盐、黑胡椒粉、蜂蜜
步骤：
鸡翅用刀切几刀，以便腌料渗入更均匀
加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀，放入冰箱腌制30分钟以上
烤箱预热180℃，将鸡翅摆放在烤盘上，刷上一层蜂蜜
烤箱中层烤制20-25分钟，期间反复翻动并刷上蜂蜜，直至表面呈现金黄色即可
蒜香虾仁
材料：虾仁、大蒜、盐、胡椒粉、生抽、油
步骤：
将大蒜剁成小粒，虾仁去掉虾线
热锅冷油，倒入虾仁煸炒至变色，捞出备用
锅中再次加油，加入蒜粒翻炒出香味
加入虾仁翻炒，加入盐、胡椒粉、生抽调味，炒匀即可出锅
芝士焗面包
材料：面包、芝士、牛奶、鸡蛋
步骤：
将面包切成片，放入烤盘中
将芝士切成小块，均匀铺在面包片上
打一个鸡蛋，并加入适量牛奶搅拌均匀，倒在面包上
烤箱预热180℃，烤盘放入烤箱中层烤制10-15分钟或直至面包表面金黄色，即可食用
番茄鸡蛋汤
材料：鸡蛋、番茄、盐、糖
步骤：
将番茄切成小块备用
鸡蛋加入盐，打散备用
将番茄放入锅中煮至软烂，加入一些水并搅拌成汁
将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀至鸡蛋和番茄汁充分混合
加入适量盐和糖调味，再次搅拌即可出锅
炸鸡米花
材料：鸡胸肉、盐、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、油
步骤：
鸡胸肉切成小丁备用
加入适量盐和胡椒粉，加入一些淀粉抓匀
鸡蛋打散，将鸡胸肉丁沾上鸡蛋液并裹上一层淀粉
热锅加油，待油热后放入鸡胸肉丁炸至金黄色
捞出沥干油即可食用
韩式泡菜拌饭
材料：米饭、泡菜、胡萝卜、牛肉、葱花、姜片、蒜头、盐、糖、酱油、辣椒酱、油
步骤：
泡菜去掉水分，切成小块，胡萝卜切丝备用
热锅加油，加入姜片、蒜头煸炒出香味，放入牛肉丁快速翻炒至变色
加入胡萝卜丝，翻炒均匀
将炒好的泡菜和炒好的牛肉胡萝卜混合，加入盐、糖、酱油和适量的辣椒酱拌匀
饭盘中放入米饭，加入拌好的泡菜和肉丁拌匀，撒上葱花即可食用
清炒时蔬
材料：西兰花、胡萝卜、盐、油
步骤：
西兰花和胡萝卜分别洗净切成小块。水开后，放入西兰花煮1-2分钟后捞出控水
锅中热油，加入胡萝卜翻炒1分钟，加入西兰花、盐和适量清水，翻炒均匀
等到水分蒸发后，再翻炒均匀即可出锅
香煎豆腐
材料：豆腐、葱、盐、胡椒粉、生抽、油
步骤：
豆腐横着切成小块备用
热锅加油，放入豆腐，中火煎至两面金黄色
将葱切成小段，加入锅中翻炒出香味
加入盐、胡椒粉和生抽调味，翻炒均匀即可出锅
蛋炒饭
材料：米饭、鸡蛋、青豆、盐、生抽
步骤：
鸡蛋打散，青豆焯水烫熟备用
热锅加油，将鸡蛋液倒入锅中，翻炒至八九成熟
加入盐和适量生抽，将炒好的鸡蛋取出备用
将米饭加入锅中，用铲子压成小块，加入青豆和炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀即可出锅
蒜香鲜虾
材料：虾、蒜、盐、胡椒粉、油
步骤：
虾去虾线，洗净沥干水分
将蒜剁成小粒备用
热锅凉油，放入蒜粒煸炒出香味
加入虾仁，翻炒至变色
加入盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可出锅
青椒土豆丝
材料：土豆、青椒、洋葱、盐、油
步骤：
土豆和青椒分别去皮、去籽，切成丝备用
洋葱也切成丝，与土豆和青椒丝分开备用
热锅加油，放入土豆丝煸炒均匀，炒至七八成熟
加入青椒丝、洋葱丝，继续翻炒，加入盐调味即可
醋溜白菜
材料：小白菜、蒜、醋、盐、糖、生抽、水淀粉
步骤：
小白菜洗净沥干水分，蒜切成小粒
热锅加油，放入蒜末煸炒出香味，放入白菜翻炒至七八成熟
加入调料：盐、糖、生抽和醋，继续翻炒，炒至白菜软烂而不烂
淀粉加适量水调成淀粉水，倒入锅中搅拌均匀后即可出锅
鸡汁葱油拌面
材料：面条、鸡腿肉、葱、盐、酱油、油
步骤：
鸡腿肉去骨，切成小块，用盐和酱油腌制30分钟或以上
葱切成末备用
将腌制好的鸡肉倒入油锅中煎至两面金黄色，捞出备用
热锅加油，加入葱末煸炒出香味
将炒好的葱末加入捞出的鸡肉块中，加入盐和少量酱油，拌匀后淋上一些热油搅拌均匀即可
面条煮熟后捞起，加入拌好的鸡汁葱油调味即可食用
煎蛋卷
材料：鸡蛋、火腿肠、黄瓜、盐、油
步骤：
火腿肠和黄瓜切成长条备用
打一个鸡蛋，加入盐搅拌均匀
将锅烧热，搽一层油，将鸡蛋液倒入锅中，用铲子慢慢推动，让鸡蛋液扩散成一片薄饼状
待煎至八九分熟时，将火腿肠和黄瓜条平铺在蛋饼上
用铲子将蛋卷端起，慢慢卷起即可出锅
清蒸鱼
材料：草鱼、葱、姜、盐、米酒、清水、花椒
步骤：
草鱼去鳞、去内脏、洗净切块备用
将葱和姜切成小块以备使用
将煮鱼用的蒸锅烧热，加入清水、盐、米酒、花椒、葱和姜，烧至水沸腾，然后将草鱼块放入蒸锅中，盖上盖子，大火蒸10分钟
蒸好后，将草鱼块捞出，撒上葱花即可出锅
葱花花生米肉片
材料：瘦肉片、花生米、葱、料酒、盐、生抽、油
步骤：
肉片用料酒和盐腌制10