修元健康网App孕妇食谱
怀孕是一个妈妈生命中非常特殊的时期。在这期间，她的身体会发生很多变化。营养丰富的饮食会有助于保持妈妈和宝宝的健康。这里介绍一些优秀的app孕妇食谱。
1. 大姨妈来了，为什么我的身体更加“干燥”了？
这是因为怀孕期间女性体内的荷尔蒙水平会发生较大的变化。雌激素会使人体内的总体液量增加，而孕酮则会导致指向子宫和盆腔的血液供应有所减少，这意味着女性的皮肤和黏膜在怀孕期间更容易变得干燥。
2. 为什么孕妇需要多吃蛋白质？
孕妇需要额外的蛋白质来帮助宝宝生长和学习新的细胞，以及构建孕妇和宝宝的身体组织。合适的蛋白质来源包括：肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果和种子。
3. 孕妇应该吃哪些饭菜？
孕妇应该选择各式各样的蔬菜，包括绿色的蔬菜，比如菠菜、芝麻菜和卷心菜。除此之外，铁和蛋白质也是倍受青睐的食物。关于整个水果，包括苹果、桃子、西红柿、草莓、覆盆子等则是最受青睐的食物。
4. 孕妇可以吃不含咖啡因和糖的饮料吗？
是的，孕妇可以喝不该含咖啡因和糖的饮料，如水、柠檬汁和低脂奶制品。尽量不要喝太多的含咖啡因的饮料，因为这会让你更加容易失眠，而饮料中的可乐糖分也可能引发妊娠糖尿病。
5. 孕妇忌吃什么东西？
孕妇慎食富含汞的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼、鲭鱼。此外，生肉、生鱼、生贝类虽然口味好，但并不适合孕妇食用，因为它们可能携带细菌和感染疾病，对宝宝造成威胁。
6. 怀孕期间喝咖啡可吗？
咖啡因含量过高的食物不适合孕妇食用，如：咖啡、茶、软饮料和巧克力，因为其中的咖啡因可能危害宝宝的健康，甚至可能导致早产或更大的流产风险。孕妇可以选择一些意式浓咖啡，或者选择去除咖啡因的咖啡。
7. 怀孕期间应该注意哪些营养素？
孕妇的营养需要就像广告中的汽车——加油、保养、升级。大多数孕妇需要更多的铁、钙、叶酸和DHA。铁的摄入可以帮助预防贫血;钙可以支持身体的骨骼和牙齿组织;叶酸则可以帮助预防宝宝神经系统的出现问题;DHA则是帮助剑体增长和学习的重要脂肪酸。同时，孕妇还应该增加水的摄入量，以帮助保持身体的水分平衡，避免过度脱水的发生。
结语
怀孕是一段很特殊的时间，在这个时期你需要更加谨慎的选择自己的食物。特别是在吃东西之前要确保其是否对健康带来利益。app孕妇食谱对于你来说是一个不错的选择，下一次你可以试试。