修元健康网什么是碘？
碘是一种非常关键的微量元素，对于人体的健康起着至关重要的作用。它可以帮助身体产生甲状腺素，这是一个可以调节身体新陈代谢、维持神经系统正常运作的重要物质。
碘是一种我们通常只能通过食物摄入的元素，我们的身体无法自己合成它。因此，一个健康的饮食对于保证我们摄入足够的碘十分关键。
海虾富含碘？
从碘的角度来看，海虾是一种很不错的食物。一百克的海虾含有约90微克的碘，这已经占到了成人每日所需碘量的60%左右。
而且在海鲜中，海虾的含碘量也算是较高的。相比之下，鱼类的含碘量稍低，但也是一种不错的选择。其他的含碘海鲜有海带、紫菜等。此外，牛奶、鸡蛋等食物中也含有少量的碘。
海虾不能全部替代碘补充品
当然，想要依靠海虾等食物来摄入足够的碘还是不够可靠。这是因为不同产地的食物，其碘的含量也会有所不同。而人体需要的每日摄入量也会根据年龄和性别的不同而有所差别。所以保证健康的最佳途径还是服用包含足够碘量的碘补充品。
不过，尽管海虾不能替代碘补充品，但在日常饮食中，多吃海虾这样富含碘的食物，可以很好地补充我们身体所需要的碘元素，提升身体的健康水平。
海虾的其他营养价值
除了碘，海虾还含有多种对身体十分有益的营养成分。比如对于肌肉、骨骼和牙齿健康起着至关重要的磷元素。而且海虾还有着丰富的蛋白质、维生素B12等。
此外，海虾还含有一种十分有益的物质——虾青素。虾青素是从虾壳中提取的一种天然色素，它具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，抑制氧化反应的发生，从而延缓细胞的老化，增强人体免疫力。
总结
从碘的角度来看，海虾算是一种很不错的食物。但是，如果想要保证足够的碘摄入量，还是应该选择包含足够碘量的碘补充品。不过，多吃海虾等富含碘的食物也可以很好地帮助我们补充身体所需要的碘元素，并且海虾也同时提供了其他多种有益的营养成分。